ماذا يحدث لجسمكم عندما تتناولون السمك بانتظام؟
نشر في 16.10.2023
لا يختلف الفطر البني بفوائده الصحية عن باقي أنواع الفطر المتواجدة بأنواع عديدة ومختلفة بالشكل والحجم واللون. فما هي فوائد الفطر البني الغذائية والصحية؟
يشتهر الفطر بكونه مصدراً للعديد من العناصر الغذائية المهمّة والضرورية لصحة الجسم، فدعونا نتعرّف في هذا المقال على أبرز فوائده. إليكم وصفة شوربة الفطر.
يختزن الفطر كمية كبيرة من المعادن التي تشمل كلّ من: حمض الفوليك، والحديد، والزنك، والمنغنيز، والفسفور، والبوتاسيوم، والنحاس، والسيلينيوم. ويحتوي مضادات أكسدة قوية، مثل: إرغوستيرول (Ergosterols)، فيساعد في السيطرة على الأمراض المزمنة،ويعمل على تعزيز مناعة الجسم.
يشترك الفطر بأنواعه بالعديد من الفوائد الصحية الهامّة للإنسان، نذكر بعضًا منها في ما يأتي:
يُضاف الفطر إلى الكثير من الأطباق، من البيض الأومليت إلى الخضروات المقلية سريعًا، ممّا يجعلنا لا ننتبه له غالبًا. الفطر متعدد الاستخدامات فما هي طريقة طبخ الفطر؟
اليكم بعض الوصفات المحضّرة به:
ستيك لحم بالفطر
إليك من أطيب طبخة طريقة تحضير ستيك لحم بالفطر، أعدي الذ وصفة ستيك باللحم على طريقتنا وقدميها ساخنة على مائدتك إلى جانب وصفات سلطات سهلة وسريعة من موقعنا!
تقدّم ل…
4 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل10 دقيقة
20 دقيقة
30 دقيقة
أخلطي في وعاء صغير البابريكا، الملح، الفلفل الأسود المطحون، الثوم البودرة، البصل البودرة والزعتر.
نكهي ستيك اللحم من الجهتين بهذه التتبيلة.
ذوبي الزبدة في مقلاة على نار متوسطة.
أضيفي الفطر وقلبيه لدقائق حتى يلين.
أضيفي بعدها الخل الأحمر واتركي المكونات تطهى حتى تبخّر السائل.
سخني الزيت في مقلاة ثانية ثمّ ضعي الستيك على نار متوسطة لدقائق حتى النضج.
قدّمي الستيك ساخناً مع الفطر والخضروات بحسب الرغبة.
هل تبحثين سيدتي عن وصفة تشجعين بها أولادك على تناول بعض أنواع الخضار؟ جربي من موقعنا طريقة عمل كريب بالفطر والجبن وشاركينا رأيك بها!
تقدّم ل…
6 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل10 دقيقة
30 دقيقة
40 دقيقة
لتحضير الكريب، ضعي في الخلاط الكهربائي الدقيق والملح والبيض والزبدة والحليب.
أخفقي المكوّنات جيداً حتى تتجانس.
حمّي مقلاة غير لاصقة على حرارة متوسّطة وادهنيها بالقليل من الزبدة.
ضعي حوالى مغرفة من مزيج الكريب ومدّيه على المقلاة.
عندما يحمرّ الأسفل، أقلبيها إلى الجهة الثانية حتى تحمر بدورها.
أعيدي الكرة حتى انتهاء الكمية.
لتحضير الحشوة، ذوّبي الزبدة في مقلاة عميقة غير لاصقة.
أضيفي إليها الثوم وقلّبي من وقت إلى آخر حتى يتغيّر لونه.
زيدي شرائح الفطر وقلّبي، نكّهي بالملح والفلفل الأبيض والبابريكا بحسب رغبتك واتركيها حتى تطرى.
أضيفي الدقيق وقلّبي من جديد.
أسكبي الكريمة وحرّكي المكوّنات باستمرار حتى يشتد المزيج.
إرفعي القدر عن النار، أضيفي الجبن وحرّكي.
ضعي الكريب في طبق التقديم وأضيفي الحشوة على الوجه ثمّ أنثري القليل من البابريكا وقدّميه على سفرتك.