أفضل 3 وجبات خفيفة لصحة القلب بحسب الخبراء
نشر في 02.02.2021
تعرفي على فوائد الفراولة للحامل من موقع اطيب طبخة اذ نقدم لك الخصائص الصحية التي يقدمها لك هذا النوع من الفواكه اللذيذ اذا كنت في انتظار مولودك.
يعتبر تناول الفراولة بشكل معتدل خلال الحمل خطوة آمنة ولكن ما من دراسات تدعم درجة أمان تناول كمية كبيرة من الفراولة خلال هذه الفترة لذلك ننصجك كأم حامل أن ستتشيري طبيبك حتى تتعرفي على الكميات المضبوطة التي يمكنك تناولها.
إذاً بكميات معتدلة، تقدّم لك الفراولة الفوائد التالية:
يحتوي كوب من الفراولة على حوالي 50 سعرة حرارية وهي مصدر مهمّ للماء والألياف الغذائية لذلك ينصح بتناولها كسناك. يحتوي كوب من الفراولة على 1.1 غرام من البروتين وكمية قليلة من الدهون توازي 0.4 غرامات فقط. الفراولة أيضاً مصدر مهمّ للكالسيوم، الحديد، المغنيزيوم، الفوسفور، البوتاسيوم والصوديوم بالإضافة إلى الزنك، المنغنيزـ السيلينيوم، الفيتامين A والفيتامين K.
تنتمي الفراولة إلى فئة الفواكه الوردية وهي تنمو في البلدان معتدلة الحرارة. تتوفر الفراولة بعدة أنواع منها التي تنمو خلال فصل الصيف وتتميز بحجمها الكبير، بالإضافة إلى الفراولة التي تنمو وتنتج ثماراً خلال فترتي الصيف وبداية الخريف.