هل تعانون من الأرق؟ النظام الغذائي الخاص بكم قد يكون السبب
نشر في 25.01.2024
فوائد الجزر المسلوق مذهلة وأبرز الوصفات لتناوله، يعتبر الجزر من الأطعمة قليلة السعرات الحرارية، ويحتوي عناصر غذائية مهمة.
الجزر: إلى جانب طعمه اللذيذ فوائد كثيرة، فهو يقلّل من خطر الإصابة بالسرطان نتيجة احتوائه على مستويات عالية من مضادات الأكسدة، ومن فوائد الجزر المسلوق أيضاً أنه يحسّن من صحة الجهاز الهضمي وعملية الهضم بسبب الألياف الغذائية الموجودة فيه.
يتميّز الجزر المسلوق بمجموعة من الفوائد نعددها كالتالي:
جربوا وصفاتنا بالجزر واستمتعوا بها:
إذا كنت تتبعين حمية غذائية وتبحثين عن حساء شهي، ننصحك بتحضير شوربة جزر للرجيم بالصور. وصفة ولا أشهى تحتوي على 110 وحدة حرارية / وجبة.
تقدّم ل…
4 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل10 دقيقة
35 دقيقة
45 دقيقة
رشّي قدر بالقليل من رذاذ الزيت وقلّي فيه البصل حتى يتغيّر لونه.
أضيفي الجزر وقلّبي قليلاً ثمّ أسكبي المرق واتركي المزيج على حرارة متوسّطة حتى يغلي.
عند الغليان، نكّهي بالملح وجوزة الطيب واتركي المزيج على نار هادئة حتى تنضج الخضار.
ضعي مزيج الجزر في الخلاط الكهربائي وأضيفي إليه النشاء والحليب واهرسي المكوّنات.
أعيدي المزيج إلى القدر واتركيه على حرارة منخفضة حتى يشتد.
تعرفوا على وصفة صينية لحم في الفرن أيّ فخذ اللحم المحمر في الصينية والمقدم مع البطاطس والجزر، من أشهى الوصفات التي تقدم في العزومات والمناسبات العائلية المهمة،نعدها معاً.
تقدّم ل…
4 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل1 ساعة
2 ساعة
3 ساعة
إكليل الجبل
غصنان
ثوم
مفرومة - فصان
فلفل رومي أحمر
رشة صغيرة (إختياري)
زيت زيتون
أربع ملاعق كبيرة
لحم فخذ الغنم
750 غرام
خلّ
نصف كوب
مرق لحم
كوب وثلاثة أرباع
جزر
كوبان جزر صغير (مقشر ومقطع أنصاف)
فاصولياء خضراء
أربعة أكواب ونصف (مقطعة)
أعشاب ريفية
للتزيين
بطاطس
كوبان ونصف بطاطس صغيرة (مقشرة ومقطعة أنصاف)
نخلط إكليل الجبل المفروم والثوم وملعقة صغيرة من كلّ من الفلفل الأسود المطحون ورقائق الفلفل الحار. نضيف الزيت ونفرك فخذ الغنم بالمزيج جيداً. نغطيه ونتركه لينتقع طوال الليل.
نسخن الفرن مسبقاً على حرارة 160 درجة مئوية (140 درجة مئوية في فرن مروحة) ، 325 درجة فهرنهايت.
نتبل اللحم بالملح ونحمره من جميع الجوانب في صينية شواء. نضيف الجزء المتبقي من إكليل الجبل والخل الأبيض. نسكب فوقها المرق، ونطهيه في الفرن لمدة ساعتين تقريباً. نضيف ما تبقى من المرقة خلال فترة الطهي ونقلب الفخذ بانتظام.
نضيف الخضار إلى المرقة حولاللحم قبل 40 دقيقة تقريباً من نهاية وقت الطهي. نقلّب من حين لآخر ونتبل بالملح والفلفل الأسود المطحون.
نضيف الخضار إلى المرقة حول اللحم قبل 40 دقيقة تقريباً من نهاية وقت الطهي. نقلّب من حين لآخر ونتبل بالملح والفلفل الأسود المطحون.
نرفع درجة الحرارة إلى 200 درجة مئوية (180 درجة مئوية في فرن مروحة) ، 400 درجة فهرنهايت ، لآخر 10 دقائق من وقت الطهي ، بحيث يصبح كل شيء بنياً.
نرش من ملح البحر والفلفل الحار على الفخذ قبل نقله وترتيبه على طبق. نصب فوقه الخواص مع البطاطس والجزر، نزين بالأعشاب الطازجة، ونقدّم الطبق ساخناً.
اليك من موقع اطيب طبخة طريقة عمل تمن جزر. وصفة بالارز والجزر جربي هذا الطبق من المطبخ العراقي اتبعي الخطوات خطوة بخطوة لصنع طبق شهي.
تقدّم ل…
4 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل20 دقيقة
35 دقيقة
55 دقيقة
في مقلاة، على نار متوسطة ضعي نصف كمية الزيت ثم أضيفي البصل وقلبيه على النار حتى يذبل ويتحمر.
أضيفي الدجاج وقلبي الخليط على النار حتى ينضج.
أضيفي الجزر المسلوق وقلبي المكونات على النار ثم نكهي ببهارات البرياني، الهال المطحون، القرفة المطحونة، نصف كمية الكركم والملح مع الاستمرار في التحريك حتى تنضج المكونات.
في قدر، أضيفي الماء واتركيه حتى يغلي، ثم أضيفي الأرز، زيدي الكمية المتبقية من الكركم، عود القرفة والهال واتركيه على نار متوسطة حتى ينضج التمن.
ارفعي التمن عن النار وصفيه من السوائل.
في قدر آخر، أضيفي الكمية المتبقية من الزيت ثم زيدي الأرز وخليط اللحم والجزر وقلبي المكونات حتى تتداخل.
أتركي الخليط على نار متوسطة حتى تنضج كل المكونات ثم ارفعيها عن النار وقدميها ساخنة على سفرتك.