عدد السعرات الحرارية في خبز الشوفان

إكتشفوا معنا عدد السعرات الحرارية في خبز الشوفان. في هذا المقال، سنتحدث عن مكونات خبز الشوفان وخصائصه الغذائية، إضافة إلى تأثير السعرات الحرارية على الجسم وكيفية التحكم باستهلاكها.

خبز الشوفان هو نوع من الخبز المصنوع من دقيق الشوفان ويعتبر خيارًا صحيًا للأشخاص الذين يرغبون في تناول خبز خالٍ من الغلوتين أو خبز سعراته الحرارية منخفضة. يحتوي خبز الشوفان للدايت العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم.

مكونات خبز الشوفان

• دقيق الشوفان المطحون
• بذور الكتان
• دقيق القمح الكامل
• الماء
• الملح
• الخميرة

خصائصه الغذائية

يحتوي خبز الشوفان العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، بما في ذلك:

• الألياف الغذائية
• البروتينات
• الكربوهيدرات
• الفيتامينات والمعادن

تأثير السعرات الحرارية على الجسم

يحتوي خبز الشوفان 68 سعرة حرارية لكلّ 100 غرام. يؤثر تناول السعرات الحرارية الزائدة على الجسم بشكل سلبي، حيث يؤدي إلى الإصابة بالسمنة المفرطة وتراكم الدهون، وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب والسكري. إليكم رجيم السعرات الحرارية.

نصائح للتحكم في استهلاك السعرات الحرارية

• تقليل الدهون والسكريات في النظام الغذائي.
• تناول الأطعمة الصحية والمتوازنة.
• ممارسة الرياضة بانتظام.
• تناول الوجبات الصغيرة والمتكررة بدلاً من الوجبات الكبيرة والثقيلة.
• تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية والبروتينات.