عدد السعرات الحرارية في جبنة قريش وفوائدها الصحية

من أهم الأطعمة التي تفيد صحة الجسم بشكل كامل، لأن الجبن القريش يحتوي سعرات حرارية منخفضة نسبياً، وينقص الوزن. فما هو عدد السعرات الحرارية في جبنة قريش وفوائدها الصحية؟

الجبن القريش هو أحد أنواع الجبن الطريّة البيضاء، التي تنتج عن طريق تخمّر اللبن بواسطة بكتيريا حمض اللاكتيك، في عملية تسمى «تجبّن حامضي». إليكم كيفية تحضير جبنة القريش في المنزل وأبرز فوائدها الغذائية.

السعرات الحرارية في جبنة القريش

الجبنة القريش أهم أنواع الجبن منخفضة السعرات الحرارية والتي تفيد الجسم بشكل جيد ولها طعم رائع. وقد زادت شعبية تناول الجبنة القريش في السنين الأخيرة لدرجة كبيرة جداً، وغالباً كان يُنصح بتناولها مع نظام غذائي صحي مفيد.

سعراتها الحرارية

• يحتوي كوباً واحداً من الجبن القريش خالي الدسم 105 سعرة حرارية .
• يحتوي كوباً واحداً قليل الدسم بنسبة 1% ،163 سعرة حرارية.
• يحتوي كوب جبن قريش قليل الدسم بنسبة 2%،180 سعرة حرارية.
• يحتوي كوباً واحداً من جبنة القريش الكريمة 222 سعرة حرارية .
• يحتوي 100 غرام من الجبنة القريش 102 سعرة حرارية.

فوائدها الصحية

تتضمن جبنة القريش العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم من ضمنها الكالسيوم والحديد وكذلك فيتامين ب المركب، وفيتامين أ، وكذلك النحاس والفوليك، وأيضا الماغنسيوم، وغيرها من المعادن التي يحتاجها الجسم باستمرار، لذا فإنها ستكون مفيدة للغاية للجسم خاصة فيما يلي: 

• تتضمن الجبنة القريش نسبة مرتفعة من الكالسيوم تساعد على الوقاية من هشاشة العظام وتقوية العظام. إليكم كيفية علاج هشاشة العظام بالاكل وأطعمة بمفعول سحري!
• تقلل من فرص الإصابة بسرطان الثدي، وذلك لأنها تتضمن على نسبة مرتفعة من فيتامين (د) وكذلك الكالسيوم.
• تتضمن نسبة قليلة من الدهون وفي المقابل نسبة كبيرة من البروتين فإنها تكون مفيدة للأشخاص الذين يمارسون رفع الأثقال وكمال الأجسام.
• لها دور في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية

• تتضمن عناصر غذائية تساعد في تخفيف التوتر والقلق.
• تحتوي نسبة بوتاسيوم تساعد على إعادة توازن السوائل في الجسم. إليكم أفضل مشروبات لعلاج جفاف الجسم.
• تساعد على تنشيط الأعصاب والعضلات.
• تساعد على خفض مستويات الضغط وتقلل من انقباض الأوعية الدموية.