هذا المكون يمكن أن يحوّل الفاكهة إلى مربى منزلية بدقائق!
نشر في 21.02.2024
طريقه عمل الشوفان للرجيم وصفات لإنقاص الوزن، وتعد العصيدة الطريقة الأكثر شيوعا لتناول الشوفان على الإفطار.
تستغرق حبوب الشوفان الكامل وقتاً أطول في الطهي، مقارنةً مع رقائق ومسحوق وجريش الشوفان، ويتمُّ تحضيرها عن طريق غلي الشوفان في الحليب البقري، أو الحليب النباتي، أو الماء، إليكم طريقة عمل الشوفان بالحليب للرجيم.
طريقة عمل الشوفان الصحي، يستغرق وقت طهي حبوب الشوفان ما بين 10 إلى 60 دقيقة حسب نوع الشوفان، وينبغي اتّباع التعليمات الموجودة على العبوة، والتي عادةً ما تتضمّن الخطوات التالية:
قد يساعد الشوفان على خسارة الوزن عن طريق زيادة الشعور بالشبع،إليكم وصفة شوفان للرجيم وبعض وصفاته:
حضري جرانولا الشوفان في المنزل من خلال هذه الةصفة السهلة والسريعة التي نقدمها لك من موقع اطيب طبحة اذا كنت من عشاق اطباق الفطور بالحبوب واللبن الزبادي والفواكه
تقدّم ل…
2 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل15 دقيقة
25 دقيقة
40 دقيقة
حمّي الفرن على حرارة 150 درجة مئوية.
في وعاء، ضعي العسل، الزيت، القرفة والملح. خلطي المزيج حتى يتجانس.
أضيفي الشوفان واللوز. قلّبي المكونات حتى تتداخل.
إفردي المزيج على صينية فرن مبطنة بورق زبدة. أدخلي الصينية إلى الفرن لـ20 دقيقة وقلّبي المزيج باستمرار حتى يتحمّص.
أخرجي الصينية من الفرن واتركيها جانباً حتى تبرد الجرانولا.
ضعي الجرانولا في وعاء. أضيفي الزبيب وقلّبي المكونات حتى تتداخل.
وزّعي الجرانولا في أطباق التقديم. أضيفي اللبن الزبادي والتوت الأحمر.
زيّني بالتوت الأحمر وقدّمي الجرانولا على سفرتك. ألف صحة!
إكتشفوا من موقعنا طريقة عمل مضروبة الشوفان. من أسهل الوصفات جهزوها على طريقتنا وشاركوها على السفرة إلى جانب الأطباق الغنية الأخرى.
تقدّم ل…
4 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل20 دقيقة
35 دقيقة
55 دقيقة
دجاج
كامل مقطع - 1
بصل
مفروم - 2
زيت نباتي
4 ملاعق كبيرة
مرق دجاج
مكعبان
فلفل رومي
مفروم - 1
طماطم
مفرومة - 1
معجون طماطم
4 ملاعق كبيرة
ماء
بحسب الحاجة
أرز
منقوع - كوب
بصل
أخضر مفروم - كوب
كزبرة خضراء
مفرومة - نصف كوب
شوفان
علبة
ملح
ملعقة صغيرة
كركم
ملعقة صغيرة
لومي
1
كمون
ملعقة صغيرة
فلفل اسود
ملعقة صغيرة
تمر هندي
ملعقتان كبيرتان
نضع في قدر على نار متوسّطة الزيت، البصل المفروم، مرق الدجاج، الملح، الفلفل الأسود، اللّومي، الكركم، الكمون و قطع الدجاج، نخلط حتى يبدأ الدجاج بالنضوج.
نضيف الفلفل الرومي، الطماطم، معجون الطماطم و نقلّب جميع المقادير ببعضها البعض، ثم نغمر الخليط بالماء، نغطّي القدر و نتركه على نار هادئة.
حين تبدأ الماء بالغليان، ننزع قطع الدجاج من القدر، نسحّب العظام منها و نجعل الدجاج قطع صغيرة ثم نضعها من جديد في القدر، ونترك المزيج على نار هادئة.
نضيف كوب الأرز، نغمر بالماء من جديد و نترك الخليط على نار متوسّطة مدّة ١٥ دقيقة حتى ينضج الأرز.
نضيف الشوفان و نخلط جيّداً، ثم نضيف التمر الهندي، و نعيد الخلط و نترك المزيج على نار متوسّطة مدّة ١٠ دقائق إضافيّة، و صحّة و عافية.
اذا كنت تبحثين عن شوربة الشوفان للرجيم مجرب تعرفي من موقع اطيب طبخة على وصفة صحية وغنية بالشوفان والتوابل اللذيذة لمساعدتك على خسارة الوزن بشكل صحي
تقدّم ل…
3 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل10 دقيقة
5 دقيقة
15 دقيقة
سخني الزبدة في قدر على حرارة متوسطة. أضيفي الثوم وقلّبيه حتى يذبل.
أضيفي الشوفان. قلّبي المزيج لـ5 دقائق.
زيدي الماء. غطّي القدر واتركيه على النار لـ5 دقائق حتى يكثف قوام الشوربة.
نكّهي بالملح، الفلفل الأسود، الفلفل الأحمر الحار والزعتر.
أطفئي النار. قدمي الشوربة ساخنة على سفرتك مع عصير الليمون الحامض.
تعلموا من موقع اطيب طبخة كيفية تحضير كيكة الشوفان للرجيم. وجبة خفيفة مثالية لكم في حال كنتم تتبعون نظام غذائي صحي.
تقدّم ل…
6 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل20 دقيقة
30 دقيقة
50 دقيقة
في وعاء عميق، نضع البيض، لبن الزبادي، زيت الزيتون، العسل والفانيليا.
نخفق المكونات جيداً حتى تتجانس.
نضيف الدقيق الأسمر، الشوفان المطحون، البايكنغ باودر والملح.
نقلب الخليط من الأسفل الى الأعلى حتى تمتزج المكونات.
ندهن قالب الكيك بالقليل من زيت الزيتون ثم نوزع حبوب الشوفان في الأسفل.
نسكب خليط الكيك في القلب وندخله الى فرن محمى على حرارة 180 درجة مئوية حتى ينضج ويتحمر ثم نقدمه.