طريقة عمل عصير الأفوكادو بالقشطة والعسل في المنزل الذ من الجاهز

يتهافت الكبار والصغار على تناول عصير الأفوكادو بالقشطة والعسل بشكل يومي لما يتمتع به ذلك العصير من فوائد صحية متعددة، فعلاوة على أنه من المشروبات المنعشة للجسم التي تسيطر على الشعور بالهبوط والضعف العام وفقد الطاقة.

إلا أنه من المشروبات المشبعة والمغذية والتي تضم عناصر غذائية مفيدة لصحة الكبار وبناء العظام والعضلات عند الصغار، ولتلك الأسباب اليكم خطوات تحضير ذلك العصير في المنزل لاستبدال الجاهز مرتفع التكلفة. اليكم فوائد افوكادو للجسم.

مقادير عصير الأفوكادو

تعد ثمار الأفوكادو من فواكه الصيف المنعشة والمفيدة ذات القيم الغذائية العالية، ولتحضير العصير الطبيعي اللذيذ المركز من تلك الثمار لابد من تجهيز المكونات التالية:

المكونات

• 4 حبات من الأفوكادو الطازج.
• 100 جرام قشطة.
• 40 مل عسل نحل طبيعي.
• 250 مل حليب كامل الدسم.

طريقة التحضير

• باستخدام قشارة الفواكه يتم تقشير الطبقة الخضراء من ثمار الأفوكادو.
• باستخدام سكينة حادة يتم تقسيم الأفوكادو بشكل عمودي.
• نزع البذور بواسطة طرف السكينة.
• نقطع الأفوكادو إلى مكعبات صغيرة.
• توضع في الخلاط الكهربائي ثم نضيف العسل والحليب والقشطة.
• نخفق المكونات على سرعات تدريجية.
• عند الحصول على خليط متجانس نسكب العصير في كأس التقديم.
• نقدم العصير مع مكعبات الثلج.
• نحفظ باقي العصير في الثلاجة.يمكنكم زراعة الأفوكادو في المنزل بطريقة سهلة.

المعلومات الغذائية لثمار الأفوكادو

تعد ثمار الأفوكادو من الثمار الصحية التي تمنع هشاشة العظام وتنظم حرمات الأمعاء وتحسن عملية الهضم وتقي الجسم من السرطانات، وفيما يلي نوضح المعلومات الغذائيه لثمرة الأفوكادو بشكل تفصيلي:

• 17 جرام من السكر.
• 6 جرام من البروتين.
• 4 جرام من الألياف.
• 22 جرام من الكربوهيدرات.
• 15 جرام من الدهون.
• 237 سعره حرارية.