أطعمة مليئة بالصوديوم: احذروا هذه الخيارات الشائعة
حيلة لتشربي كمية كافية من الماء يوميًا وبدون مجهود!
شاركي المقال
الماء هو أساس الحياة، ومع ذلك، لا يحصل نسبة كبيرة من الأشخاص على الكمية الكافية يوميًا. ننسى في معظم الأحيان أن نشرب الماء وننتظر حتى نشعر بالعطش، أم نتفادى شرب كميات كبيرة حتى لا ندخل إلى المرحاض كل دقيقة. لكن يؤدي جفاف الجسم إلى ظهور عدد كبير من المشاكل الصحية وبعضها قد يهدد حياتنا. إذا كنت تعتقدين أنك لا تشربين كمية كافية من الماء، إليك بعض الحيل من أطيب طبخة التي ستجعلك تحصلين عليها ومن دون أن تقومي بمجهود كبير!
- ضعي كوب ماءٍ إلى جانب السرير قبل النوم. عندما تستيقظي، إشربي الكوب قبل أن تخرجي حتى من السرير.
- اتركي عبوة ماءٍ على مرأى منك حتى لا تنسي أن تشربي. إذا كنت تعملين، ضعي عبوة على المكتب.
- أضيفي قطع الفاكهة إلى الماء مثل الفراولة أو التفاح ما يعطيه نكهة مميزة.
- لا تتركي في المنزل مشروبات غازية أو عصائر لأننا نلجأ إليها غالبًا عند الشعور بالعطش. إذا كنت غير قادرة على التخلي تمامًا عن المشروبات الغازية، استبدليها بالمياه الغازية.
- استخدمي جهاز ضبط الوقت حتى تتذكري أن تشربي الماء في حال كنت تنسين كليًا.
- اشربي شاي غير محلى مع الفطور والعشاء. إنّ الشاي خالٍ من السعرات الحرارية كما أنّ له فوائد صحية كثيرة ويمكن اعتباره جزء من كمية الماء التي تحتاجين إليها يوميًا.
إليك أيضًا من أطيب طبخة: كم كوب ماءٍ تحتاجين يوميًا؟ إليك طريقة الحساب!
مواضيع ذات صلة
