اليك طريقة تناول المعكرونة، الأرز والبطاطس لخسارة الوزن!

بسبب احتوائها على كميات كبيرة من الكربوهيدرات يُنصح بتناول كميات معتدلة من البطاطس والمكرونة والارز إذ انها قد تسبب زيادة الوزن. لكن هل فكرت يوماً بأن تكون هذه المكونات فعّالة لخسارة الوزن؟ اكتشفي من موقعنا طريقة تناول المعكرونة، الارز والبطاطس لخسارة الوزن!

طريقة تناول المعكرونة، الارز والبطاطس لخسارة الوزن:

ان أفضل طريقة لتناول البطاطس لخسارة الوزن تكون اما عبر تناولها نيئة أو مطهية لكن باردة. عندما تكون البطاطس نيئة أو مطهية وباردة يصبح النشاء فيها أكثر مقاومة. يعمل النشاء حينها كالالياف وتصبح عملية امتصاصه أسهل بكثير في الجسم. ينطبق الامر أيضاً على الارز الابيض والمعكرونة، ان مستوى السكر في هذين المكونين يكون أقل عندما تكون حرارة الطبق باردة، أي حين يتم تبريد الطبق لمدة 24 ساعة على حرارة 4 درجات مئوية.

نصائح لتناول هذه المكونات لخسارة الوزن:

• التحكم في الكمية: احرصي على تناول حصة واحدة فقط من هذه المكونات في اليوم الواحد لتقليل كمية السعرات الحرارية.
• أضيفي الكثير من الخضروات الى حصتك: قد يجعلك الأرز تشعرين بالجوع. يمكنك تجنب ذلك عن طريق اضافة الكثير من الخضار المشوية الغنية بالألياف أو البروتين اليه عند تناوله. من أنواع الخضروات التي يمكن تناولها الهليون أو البروكلي أو يمكن أيضاً اضافة صدور الدجاج.