مع حلول فصل الشتاء والبرد نتجه جميعنا الى اختيار انواع مشروبات معينة تشعرنا بالدفء والراحة لذا اليكم فيما يلي أبرز المشروبات الشتوية لبدء يومكم بشكل صحي.

هل تعلمون انكم عندما تستيقظون غالبًا ما يكون جسمكم مصابًا بالجفاف ولكن الخبر السار هو أنه يمكن إصلاح هذا الأمر بسهولة. في حين أن الماء هو الخيار الأفضل دائمًا لبدء يومكم، الا ان المشروبات الصحية الأخرى يمكن أن يكون لها دور مفيد أيضًا. تعرفوا من خلال هذا المقال على أفضل المشروبات التي يمكنكم تناولها في الصباح للترطيب، وعلاج الصداع، وتعزيز الطاقة، وعملية التمثيل الغذائي. وفي سياق متصل اليكم أغذية تمد الجسم بالطاقة خلال 10 دقائق تعرفوا عليها.

تعزيز عملية التمثيل الغذائي بالشاي الاخضر

ينصح بشرب الشاي الأخضر لما له من فوائد صحية كبيرة وذلك نظرًا لاحتوائه مضادات الأكسدة بكميات كبيرة. أما إحدى هذه الفوائد فهي تعزيز التمثيل الغذائي. بالتالي أظهرت الدراسات أن الشاي الأخضر لا يزيد من معدل التمثيل الغذائي فحسب، بل يمكن أن يساعد أيضًا في حرق الدهون.

محاربة التعب بعصير الخضار

إذا لم يكن الكافيين الذي تتناولونه في الصباح كافيًا، ففكروا في استبدال كوب القهوة بكوب من العصير الأخضر. في حين أثبتت العناصر الغذائية الموجودة في الخضار وخصوصًا الخضار الورقية الخضراء مثل الكرنب والسبانخ أنها تعزز مستويات الطاقة. بالتالي تساعد الخضار التي تحتوي نسبة عالية من الحديد بشكل خاص في توصيل الأكسجين إلى خلاياكم ومحاربة التعب بشكل مباشر.

الحصول على جرعة من الفيتامينات مع عصير التوت البري

يحتوي التوت البري كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة وثمانية أحماض أمينية أساسية، مما يجعله من أكثر الأطعمة كثافة من الناحية الغذائية. لذا ابدأوا يومكم بكوب من عصير التوت البري للحصول على جرعة من الفيتامينات مع جرعة من الطاقة.

تخفيف آلام المعدة بشاي الزنجبيل

في حين يعتبر الزنجبيل علاجًا شائعًا لمشاكل المعدة، وذلك بكل تأكيد لسبب وجيه. بالتالي إن احتساء شاي الزنجبيل أول شيء في الصباح يمكن أن يخفف من آلام المعدة والغثيان والقيء والإسهال. اما لتحضير شاي الزنجبيل، فأضيفوا بضعة ملاعق كبيرة من الزنجبيل الطازج المبشور ناعمًا إلى كوب من الماء المغلي واتركوه لمدة خمس دقائق، اليكم الوصفة كاملة.

الشعور بالدفء مع عصير التفاح المغلي

يُحضَّر عصير التفاح المغلي أحيانًا كبديل لمشروبات الشتاء. ويُعد هذا العصير الدافئ، عادةً مع شرائح من قشر البرتقال والليمون والتوابل مثل القرفة والقرنفل وجوزة الطيب، بالتالي هو مشروبًا ساخنًا خاليًا من الجلوتين رائعًا لجميع أفراد الأسرة، صغارًا وكبارًا.

محاربة الالتهابات بالسحلب مع الحليب والقرفة

وصفة بسيطة ولكنها مريحة للغاية، اخفقوا القرفة والسكر بحسب الرغبة في الحليب المفضل لديكم واتركوه حتى يصل إلى درجة الدفء ثم تناولوه في الصباح الباكر للحصول على مشروب يعزز الجهاز المناعي في جسمكم ويحارب الالتهابات.

ملاحظة: يعتبر السحلب مرتفع السعرات الحرارية ولذا ينصح بالتقليل من تناوله لتجنب زيادة الوزن، أو استبدال الحليب بخالي الدسم والسكر الدايت.

ما هي المشروبات الصباحية التي يجب تجنبها؟

بكل تأكيد فإن الحفاظ على رطوبة الجسم أمر بسيط مع خيارات المشروبات الصباحية الصحية التي ذكرناها أعلاه. ولكن ما هي المشروبات التي يجب تجنبها؟

في الختام، ينصح بعدم شرب الصودا أو المشروبات الأخرى التي تحتوي نسبة عالية من السكر المكرر، أو مشروبات الطاقة، أو القهوة على معدة فارغة. بحيث يمكن أن تسبب كل هذه المشروبات جفافًا شديدًا وتسبب بعض التوتر الصباحي غير المرغوب فيه.