الزبادي والكمون قبل النوم: فوائد لا تصدق لجسمكم
ريجيم البيض المسلوق يساعد على إنقاص الوزن السريع.. فهل هو صحي؟
شاركي المقال
ريجيم البيض المسلوق يساعد على إنقاص الوزن السريع.. فهل هو صحي؟ تعرفوا على جدول هذا الريجيم وإذا كان مناسبًا أو لا.
كل يوم بعد يوم نسمع عن جدول ريجيم جديد لخسارة الوزن. ريجيم البيض المسلوق، يعتبر من أغرب أنواع الحميات الغذائية الشائعة ويساعد على إنقاص الوزن السريع. لكن هل يعتبر هذا الريجيم صحيًا وهل يقتصر على تناول البيض المسلوق؟ إليكم الإجابات عن الأسئلة التالية.
ما هو رجيم البيض المسلوق؟
ذكر موقع women’s health تقريرًا يستند إلى كتاب من تأليف أخصائية التغذية أرييل تشاندلر ومفاده أن تناول بيضتين أو ثلاث بيضات مسلوقة على الأقل يوميًا يمكن أن يساعدك على خسارة ما يصل إلى 11كيلو في أسبوعين فقط.
أمّا عن جدول هذا الريجيم فيتضمن بيضتين مسلوقتين مع الفاكهة على وجبة الفطور، البيض أو أي بروتين آخر خالي من الدهون على وجبة الغداء والعشاء، إلى جانب الخضروات غير النشوية فقط.
يعتبر هذا النظام منخفض في السعرات الحرارية ومنخفض الكربوهيدرات وهو من شأنه أن يعزز فقدان الوزن ولكن لا يمكن إتباعه على المدى الطويل لأنه لا يوفر للجسم التغذية المتوازنة.
كيفية إتباع رجيم البيض المسلوق:
هناك جداول مختلفة من ريجيم البيض، ولكن الأكثر شيوعا يتكون من ثلاث وجبات يوميا.
عليكم أن تتأكدوا من تناول ثلاث بيضات، أو بيضتين كحد أدنى طوال اليوم ويمكنكم أيضًا تناول البروتينات الخالية من الدهون، والخضروات غير النشوية، والفواكه المحددة، والقليل من الدهون.
الأطعمة المسموحة في هذا الريجيم:
- البروتينات الخالية من الدهون
- الدجاج بدون جلد
- الديك رومي بدون جلد
- السمك
- الخضار غير النشوية
- الكرنب
- الكوسة
- السبانخ
- الفلفل
- الكرفس
- الجزر
- البروكلي
- البصل
- الفواكه محدودة
- البطيخ
- التوت
- الجريب فروت
- الليمون
- كميات صغيرة من الدهون
- زيت جوز الهند
- زبدة البلدي
- المايونيز
أنواع الأطعمة التي يجب تجنبها في هذا الريجيم:
بعض الأطعمة تعتبر ممنوعة ضمن جدول هذا الريجيم وهي:
- الحبوب مثل الخبز، والمكرونة، والكينوا، والشعير
- منتجات الألبان مثل الحليب، والجبن، والزبادي، والقشدة
- الأطعمة المصنعة مثل رقائق البطاطس والمعجنات والبسكويت
- البطاطا
- الحبوب ذرة
- البازلاء
- البقوليات مثل العدس، والحمص، وفول الصويا، والفاصوليا
- الموز
- الأناناس
- المانجو
- الفاكهة مجففة
- المشروبات المحلاة مثل الصودا، والعصائر، والمشروبات الرياضية
هل يعتبر صحيًا؟
تعتبر الأطعمة الموصى بها في هذا النظام الغذائي مفيدة للجسم، ولكن نظرًا لوجود العديد من الأطعمة الأخرى التي يجب تجنبها، فإن النظام الغذائي يعتبر مقيدًا للغاية. ويؤكد الخبراء أن ريجيم البيض طريقة مقيدة وغير متوازنة لتناول الطعام وقد يؤدي إلى نقص في التغذية على المدى الطويل،
بدلاً من ذلك، يجب اختيار نظام غذائي متوازن وتناول البروتين والألياف والدهون في كل وجبة حتى تشعرون بالشبع.
#بروتينات
#بيض
#تغذية
#تناول صحي
#جدول ريجيم
#حمية غذائية
#خسارة الوزن
#خضروات
#دهون
#رجيم
#ريجيم
#ريجيم البيض المسلوق
#سعرات حرارية
#صحة
#فقدان الوزن
#فواكه
#كربوهيدرات
مواضيع ذات صلة
