رجيم 1500 سعرة حرارية لـ5 أيام حتى تخسري دهون البطن

لخسارة الوزن بطريقةٍ فعالة، من المهم جدًا التقليل من نسبة السعرات الحرارية التي نتناولها يوميًا. والتخفيف من السعرات الحرارية يعني تناول كمية طعامٍ أقل، ما يُشعر بالجوع في معظم الحالات وتفقد السيدة العزيمة. إليك من أطيب طبخة رجيم 1500 سعرة حرارية يساعدك على التخلص من الوزن الزائد ودهون البطن من دون أن تشعري بالجوع.

اتبعي هذا الرجيم لمدة 5 أيام، ويمكنك إطالته حتى 10 أيام. قد تلاحظين تكرار بعض الوجبات، وذلك حتى لا تحتاري ولا تحضري وصفات مختلفة جدًا. إليك بعض النصائح والإرشادات لتسهيل هذه الخطة.

• يمكنك أن تشربي القهوة أو الشاي من دون إضافة السكر أو المحليات الاصطناعية.
• تناولي وجبتين خفيفتين بين الوجبات الرئيسية. اختاري أطعمة من القائمة التالية: حصة فاكهة، شريحة توست أسمر مع ملعقة من زبدة الفول السوداني، 10 حبات مكسرات نيئة غير مملحة، كاسة زبادي، نصف كوب جزر مقطّع مع حمّص للتغميس.
• اختاري تتبيلات خفيفة للستيك والدجاج والسمك والسلطات. من الأفضل أن تكون مؤلفة من زيت الزيتون وعصير الليمون الحامض والخردل فقط.
• يمكنك إضافة التوابل والبهارات المفضلة لديك لكل الأطباق. مثلاً، أضيفي القرفة لفطور الشوفان بالحليب.
• ليس من الضروري أن تمارسي الرياضة خلال هذه الفترة كي تحصلي على النتائج المطلوبة، لكنها تعطيك نتائج أسرع. مارسي رياضة المشي لمدة 30 دقيقة 3 مرات في الأسبوع.

إليك أيضًا من أطيب طبخة : إخسري 10 كيلو في أسبوعين مع رجيم الدكتور أوز.