رجيم بدون نشويات

تعتبر النشويات من المأكولات التي تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل كبير لذلك يعتمد البعض رجيم بدون نشويات. تعرفي مع موقع أطيب طبخة على ماهية النشويات كما يقدم لك رجيم خالٍ من النشويات كي يساعدك على خسارة الوزن بشكل سريع.

1. ما هي النشويات؟
2. رجيم بدون نشويات

1- ما هي النشويات؟

تعتبر النشويات نوع من أنواع الكربوهيدرات إذ تقسم هذه الأخيرة إلى 3 أنواع: النشويات، السكر والألياف. ان النشويات هي من المكونات الغذائية الأكثر استهلاكاً في العالم فهي تُزود الجسم بالطاقة لذلك يصعب التوقف عن استهلاكها كلياً لفترة طويلة ولكن يمكنك اتباع نظام غذائي طويل الأمدّ يعتمد على تناول كميات قليلة من النشويات خلال فترة معينة من النهار للوقاية من زيادة الوزن. تعتبر النشويات من الكربوهيدرات المعقدة التي تساهم بشكل كبير على اكتساب الوزن بشكل سريع.

2- رجيم بدون نشويات

وجبة الفطور:

• بيضة مسلوقة، كوب من الخضار الخالية من النشويات وشاي أخضر أو قهوة دون إضافة سكر.
• لبن زبادي قليل الدسم، نصف كوب من التوت أو أي نوع من الفاكهة وشاي أخضر أو قهوة دون إضافة سكر.

وجبة الغداء:

• 170 غرام من اللحم الخالي من الدهون وطبق من سلطة الخضار الخالية من النشويات.
• 250 غرام من السمك المشوي وطبق من سلطة الخضار الخالية من النشويات.
• 170 غرام من الدجاج المشوي وطبق من سلطة الخضار الخالية من النشويات.

وجبة العشاء:

• علبة تونة وطبق من سلطة الخسّ.
• كوبان من شوربة اللحم أو شوربة الدجاج.

اختاري طبق واحد من بين الأطباق العديدة خلال كل وجبة طعام. في حال شعرت بالجوع بين الوجبات يمكنك شرب القهوة أو الشاي دون سكر كما يمكنك تناول تفاحة واحدة خلال النهار. لا تتبعي هذا الدايت لأكثر من أسبوعين كما ننصحك بإستشارة الطبيب قبل أن تتبعي أي رجيم كي تتأكدي من أنه يتناسب وجسمك.

ننصحك أن تحددي الكمية الصحية والطريقة الذكية لتناول النشويات كي لا تكتسبي وزناً زائداً بدلاً من التوقف عن استهلاكها كلياً اذ ذلك قد يسبب لك ضرر.