هذا هو الرجيم الذي تتبعه الملكة رانيا

انتقلت رانيا من عاملة بسيطة في دبي الى زوجة الملك عبدالله. إنها واحدة من ابرز سيدات الشرق الأوسط بحسب مجلة Forbes العالمية. تتميز بالملكة رانيا بأناقة لا مثيل لها ورقي تحسد عليه. إطلالتها لا تأتي عن عبث، بل إنها نتيجة مجهود كبير يجمع بين نظام غذائي متوازن وتمارين رياضية متواصلة. تعرفي معنا من موقع اطيب طبخة على رجيم الملكة رانيا.

ias
رجيم الملكة رانيا

يكمن سر الملكة رانيا في مراقبة ما تتناوله عن كثب من خلال اتباع رجيم مؤشر نسبة السكر في الدم (GI diet). قبل ان تتبعي اي نظام غذائي، نرجو ان تستشيري طبيبك!

هذا الرجيم يصنّف الطعام بحسب تأثيره على نسبة السكر في الدم. ويأتي التصنيف كالتالي:

  • تجنّبي الأطعمة ذات المؤشّر المرتفع مثل الخبز، الباستا، الأرز والمكسرات؛
  • تناولي بإعتدال الاطعمة ذات المؤشّر المتوسّط مثل الفواكه والحبوب الكاملة؛
  • تناولي الكمية التي ترغبين بها من لائحة الأطعمة ذات المؤشّر المنخفض مثل الحمص، الأجبان الطبيعية، الشوكولاتة السوداء…
  • لا تنسي إضافة البروتين (لحوم وسمك) والخضار على نظامك الغذائي!

ويبقى السؤال: هل بإمكان أي انسان اتباع هذا الرجيم؟
بحسب الخبراء، تناول الاطعمة ذات المؤشّر المنخفض هو طريقة جيدة لخسارة الوزن والحفاظ على رشاقة مثالية للجسم، فبهذه الطريقة تتجنّبين إرتفاع الانسولين في جسمك وبالتالي تنخفض لديك الرغبة على تناول الطعام. ولكن لا بد ان تتقني توازن الطعام تماماً مثل الملكة رانيا من خلال إدخال كمية كافية من البروتين ومشتقات الحليب.


مواضيع ذات صلة

تناولوا هذه الأنواع من الأسماك لفوائدها الصحية العديدة!

أفضل طريقة لتخزين الطماطم طوال شهر رمضان

صواني حلى بارد وصفات لذيذة سريعة التحضير

أفكار مختلفة وألوان رائعة لسجادة المطبخ مع قدوم فصل الشتاء

حلويات رمضانية سهلة وسريعة لا يمكن مقاوماتها!

جدول رمضان 2025 لائحة بأشهى الوصفات طوال الشهر الفضيل

أطباق رئيسية للغذاء بالدجاج: وصفات مميزة لتجربة رمضانية لذيذة

تحويل المطبخ إلى مساحة رمضانية مريحة نصائح عملية وأنيقة

من أبرز مميزات استخدام الاعشاب حفظها وتخزينها مدة طويلة

أفكار لإفطار رمضان جدول بأشهى الوصفات المميزة

إشتركي بنشرتنا الإخبارية