3 أسباب تدفعكم إلى عدم شرب الماء أثناء تناول الطعام.. تعرفوا عليها!
رجيم الكوسا للدكتور خالد يوسف لانقاص 5 كغ في اسبوع!
شاركي المقال
اكد الدكتور خالد يوسف اخصائي السمنة والنحافة ان الكوسا تعلب دوراً مهماً في عملية انقاص الوزن وحرق الدهون باعتبارها غنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية لصحة وسلامة جسم الإنسان.
اشار الدكتور ايضاً ان هذا النوع من الخضار خالٍ من السعرات الحرارية فلا يؤثر على الوزن مهما زادت كمية استهلاكه.
الفطور
رغيف خبز اسمر + قطعة جبن قريش او بيضة مسلوقة او 4 ملاعق فول + سلطة خضراء
الغذاء
اي طبق محضّر بالكوسا شرط عدم استعمال اي دهون مثل كوسا مطبق بخطوات صحية او كوسا مسلوقة أو مشوية أو مطهية على البخار مع مجموعة من الخضراوات الأخرى مثل البروكلى، الفاصوليا الخضراء، القرنبيط، الخرشوف، وغيرها.
العشاء
حصتان من الفاكهة + كاسة من اللبن الزبادي
- ينصح الدكتور خالد استهلاك 3 ليتر من الماء يومياً بالإضافة لى ممارسة رياضة المشي يومياً لمدة نصف ساعة على الأقل
- يحذر الدكتور ايضاً من استخدام السكر وينصح باستبداله بالمحلى الصناعي للقهوة والشاي
مواضيع ذات صلة
