ما هي المدة التي يمكن أن تبقى فيها المعكرونة المطبوخة في الثلاجة من دون أن تفسد؟
رجيم السعرات الحرارية
شاركي المقال
ان كنت تودين اتباع رجيم لخسارة الوزن وتبحثين عن أفضل رجيم. تعرفي مع موقع أطيب طبخة على رجيم السعرات الحرارية بالتفصيل كي تختاري الدايت الذي يناسبك. هل تؤثر نوعية الاكل ان كنت لا تزالين ضمن عدد السعرات الحرارية المطلوبة؟
- ما هو رجيم السعرات الحرارية؟
- فوائد نظام السعرات الحرارية
- نصائح اتباع السعرات الحرارية
ما هو رجيم السعرات الحرارية؟
هناك العديد من أنواع الرجيمات التي يمكن اتباعها ولكن يبقى رجيم السعرات الحرارية الأكثر انتشاراً في العالم. يقوم هذا الرجيم على قاعدة تناول عدد سعرات حرارية أقل من تلك التي يحتاج إليها جسمنا في اليوم. مثلاً إذا كنت تحرقين 1500 سعرة حرارية يجب تناول 1200 سعرة حرارية في اليوم الواحد فقط لا غير.
فوائد نظام السعرات الحرارية
لكل نظام غذائي فوائد مختلفة. اليك أبرز فوائد نظام رجيم السعرات الحرارية:
- يُعتبر نظام السعرات الحرارية نظام فعّال ومضمون اذ يساعد الجسم على عدم استهلاك كمية سعرات حرارية أكثر من تلك التي يحرقها.
- يُعتبر نظام غني بالمغذيات. لا يحد نظام السعرات الحرارية أنواع المأكولات التي يمكنك تناولها طالما أنها لا تتعدى السعرات التي يحددها لك أخصائيي التغذية.
- لا يشعرك بالجوع. يمكنك أن تقسمي وجباتك الغذائية خلال النهار بحيث لا تشعرين بالجوع الشديد.
نصائح اتباع نظام السعرات الحرارية
اتبعي هذه النصائح لدى اتباع هذا النظام الغذائي:
- قومي بتمارين رياضية يومياً.
- اشربي ليترين من الماء يومياً.
- في حال شعرت بالجوع بين الوجبات اشربي القهوة أو الشاي دون إضافة السكر.
- اختاري الوجبات الغنية بالبروتين والقليلة في السعرات الحرارية اذ تساعدك على الشعور بالشبع بمجرد تناول كمية قليلة منها.
هل لديك فكرة عن كمية السعرات الحرارية في سندوتشاتك المفضلة؟
مواضيع ذات صلة
