رمضان بدون دهون: إليكم مجموعة أطباق مشوية وصحية
رجيم الخيار لتتخلصي من الدهون الزائدة في أسبوعٍ واحد فقط
شاركي المقال
تتميز العديد من المأكولات بخصائص تساعد الجسم على حرق الدهون والتخلص من الكيلوغرامات الزائدة. ومن بين هذه الأطعمة لا بد أن نذكر الخيار الذي يحتوي على نسبةٍ عالية من المعادن والفيتامينات. لنتعرف على رجيم الخيار وما الذي يعطيه فعاليته.
يتألف الخيار من 90% ماءٍ ما يجعله ممتاز لترطيب الجسم والتخلص من السموم المتراكمة فيه. يحتوي أيضًا على نسبة مهمة جدًا من الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع بسرعة ولمدة طويلة. إليك قائمة الطعام التي عليك الالتزام بها لمدة 7 أيامٍ.
- الفطور: كاسة من سلطة الخيار + 2 بيض مسلوق + شاي أو قهوة بدون تحلية.
- الوجبة الخفيفة: حبة تفاح أو دراق أو 5 خوخ.
- الغداء: ربع رغيف خبز أسمر + كاسة من سلطة الخيار + علبة تونة أو 150 غرام لحم أو 2 بيض مسلوق.
- الوجبة الخفيفة: شريحة توست أسمر + ملعقة من زبدة الفول السوداني.
- العشاء: 300 غرام من الفاكهة القليلة السعرات الحرارية مع جبنة بيضاء حتى الشبع.
طريقة تحضير سلطة الخيار:
- 400 غرام خيار
- 1 بصل
- زبادي قليل الدسم
- ملح وبهار
إغسلي الخيار جيدًا وقطّعيه إلى مكعباتٍ ثم افرمي البصل. ضعي الخضار في وعاء سلطة وأضيفي الملح والبهارات حسب الرغبة. املئي الوعاء بالزبادي واستمتعي بهذه السلطة المنعشة.
يمكنك أن تتبعي هذا الرجيم لمدة 10 أيامٍ وليس أكثر. اتبعي من بعدها نظامًا غذائيًا متوازنًا مثل حمية البحر المتوسط.
مواضيع ذات صلة
