حلّ سحري لعلاج شراهة السكريات!

تعرفوا على حلّ سحري لعلاج شراهة السكريات!تغلبوا بنجاح على عقبة الرغبة الشديدة في تناول السكريات بهذه الوجبة الخفيفة والمفيدة.

يساعد تناول ما يكفي من الأطعمة الغنيّة بالعناصر الغذائية على مدار اليوم في الحصول على النشاط والطاقة والشعور بالشبع. ولكن في حال الشعور بالرغبة الشديدة غير المتوقعة لتناول السكر، فإنَّ علاج الشراهة في الأكل يكون بخطوات بسيطة،وذلك بالحصول على وجبة خفيفة مفيدة.

الحل السحري

بحسب ما نشره موقع “إيت ذيس نوت ذات” Eat This Not That، إنَّ أحد أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها للوجبات الخفيفة لسحق سبب الرغبة الشديدة في تناول السكريات هي البرقوق المجفف، المعروف أيضاً باسم “القراصيا”.

تقول الدكتورة لورين ماناكير، مؤلفة كتاب The First Time Mom’s Pregnancy Cookbook and Feeding Male،يمكن أن يساعد تناول البرقوق المجفف في تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام لعدد من الأسباب، من بينها أنها “تؤدي إلى إخماد الشعور بالجوع، فوفقا لدراسة نُشرت في دورية Journal of Nutrition Bulletin، شعر الأشخاص الذين يتناولون وجبة خفيفة من القراصيا بجوع أقلّ وتناولوا سعرات حرارية أقل بشكل عام وتحكم أفضل في الشهية، بالمقارنة مع المشاركين الآخرين في الدراسة، الذين تناولوا وجبات خفيفة من الزبيب أو الفاصوليا”.

طرق إضافية للحدّ من الرغبة في تناول السكريات

يمكنكم اتباع النصائح الآتية للتقليل منها إذا كنتم تعانون من الرغبة في تناول السكريات:

• الإكثار من فوائد شرب الماء.
• زيادة تناول البروتينات.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتجنّب الإجهاد والتعب الشديد.
• تجنّب الأنشطة أو الأماكن التي تجعلكم تشعرون بالرغبة الملحة لتناول السكريات.
• تجنّب تناول المحليات الصناعية.
• مضغ العلكة عند الشعور بالرغبة في تناول السكريات.
• تناول المزيد من الفاكهة، مثل: الموز، والبرتقال، والتفاح.