هذا المكون يمكن أن يحوّل الفاكهة إلى مربى منزلية بدقائق!
جدول رجيم السعرات الحرارية 1300
شاركي المقال
تعرفوا معنا من خلال هذا المقال على جدول رجيم السعرات الحرارية 1300 لإنقاص الوزن بشكل سليم وسريع واعتمدوا بعض التغيرات الصحية للحصول على الوزن المرغوب!
غالبًا ما نبحث عن رجيم وحمية غذائية مناسبة لفقدان الوزن بشكل سريع وبأقل وقت ممكن إليكم فيما يلي جدول يظهر الوجبات التي يمكنكم تنالوها مقسمة خلال اليوم لـ 1300 سعرة حرارية، يمكنكم اتباعه.
ما هو رجيم السعرات الحرارية؟
يعد رجيم 1300 سعرة حرارية من الأنظمة الغذائية التي يمكن اتباعها بسهولة كبيرة فهو يعتمد على الأغذية المتوفرة في كل بيت ويتضمن وصفات وجبات صحية متكاملة لنظام غذائي مثالي مع الحرص على الطهي بطرق صحية وتناول الكميات المناسبة لخسارة الوزن بشكل سليم.
جدول رجيم اتبعوه
إليكم فيما يلي جدول حمية غذائية سهلة التطبيق:
| الوجبة الأولى | 430 سعرة حرارية | بيضتان، 50 غرام من الشوفان، ملعقة من زبدة الفول السوداني |
| الوجبة الثانية | 300 سعرة حرارية | 140 غرام دجاج، 60 غرام أرز بني |
| الوجبة الثالثة | 290 سعرة حرارية | 100 غرام عدس، 100 غرام بروكولي، 60 غرام بطاطس حلوة |
| الوجبة الرابعة | 280 سعرة حرارية | 100 غرام يوغورت الحليب، 40 غرام لوز |
نصائح
إليكم بعض النصائح التي عليكم تطبيقها خلال فترة الريجيم:
- النوم ٨ ساعات على الأقل .
- شرب مايكفي من الماء: عند الإستيقاظ كوبين، قبل كل وجبة كوب وقبل القهوة أو الشاي كوب .
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام .
ملاحظة
هذا البرنامج لا يناسب جميع الأشخاص، نظرًا لاختلاف الوزن، العمر، الطول وطبيعة النشاط اليومي. فإذا كنتم ترغبون في حساب عدد السعرات الحرارية أو التأكد من الجدول المناسب لكم بحسب المعايير المعينة التي تخصكم ما عليكم سوى زيارة إختصاصي التغذية الذي سيساعدكم في الحصول على النظام المناسب لكم.
#1300 سعرة حرارية
#اختصاصي تغذية
#الغذاء الصحي
#تمارين رياضية
#حمية غذائية
#خسارة الوزن
#ريجيم
#صحة
#ماء
#نظام غذائي
#نوم
#وجبات صحية
مواضيع ذات صلة
