جدول أكل رمضان 30 يوم توفيراً للوقت والمجهود

جدول أكل رمضان 30 يوم

جدول رمضان 2025 لائحة بأشهى الوصفات طوال الشهر الفضيل، والجدول الرمضاني يوفر عليكم مجهود التفكير في الطبخة التي يجب عملها، ويجعل الأداء أسرع من حيث توفير المكونات، والجدول يكون كالتالي:

رمضان كريم

اليوم	الإفطار	السحور
1	فراخ مشوية، ومكرونة بالبشاميل، وسلطة زبادي بالخيار، وشوربة لسان العصفور	ساندويشات جبنة بالخيار
2	طبق الأرز الأبيض البلدي، محشي، سلطة خضار وشوربة فطر	فول بالزيت وفلافل مع زبادي
3	صينية دجاج بالفرن، طاجن بطاطس باللحمة، سلطة طماطم وفلفل أخضر مع جرجير، شوربة طماطم	فول بالبيض مع زبادي
4	أرز بالشعرية وبطاطس محمرة، سلطة زبادي وشوربة لسان العصفور	عجة بيض، جبن قريش
5	كبسة بالدجاج أو باللحم، تبولة وشوربة سوتيه بالخضار	جبن قريش بالطماطم، زبادى
6	شوربة دجاج بالكريمة، و الطبق الرئيسي دجاج فى الفرن، فتوش	فول بالطحينة، جبن مع خيار، زبادي
7	ملوخية، سلطة خضار، فتة، سمك فيليه بالمشروم ومخلل وشيبسي	بيض بالبطاطس، زبادي
8	كفتة وبطاطس محمرة وشوربة الشعيرية، سلطة خضار	جبن رومي وزبادي
9	بانيه، مكرونة، شوربة الجزر وسمبوسك بالجبنة، فتوش	بطاطس بالبيض، زبادي، جبن قريش
10	مرقوق الدجاج أو اللحم وسلطة زبادي، وسمبوسك بالجبنة، شوربة شعيرية	بيض اومليت، جبن قريش
11	شوربة طماطم بالشوفان، سلطة بابا غنوج، وأكواب من اللحمة بالجبن، جمبري روبيان مقلي	فول بالزيت وفلافل، زبادي
12	مسقعة وشوربة عدس، فطائر سبانخ وفتوش	عجة بيض، زبادي
13	بانيه دجاج مقلي، سلطة طحينة وبابا غنوج، وملفوف، شوربة فطر.	بطاطس كروكيت، بيض مسلوق
14	بطاطس مقلية، تبولة ، كبسة بالدجاج أو اللحم، سلطة زبادي بالخيار.	بيض بالبسطرمة، زبادي
15	فتة شاورما فراخ، ثومية وسلطة طحينة، فتوش وشوربة شعيرية.	فول بالخلطة، زبادي
16	بيتزا بالجبن مع بعض الإضافات، شوربة جزر وتبولة.	بطاطس مهروسة بالبيض
17	مكرونة بصوص الطماطم و كفتة فراخ، سلطة طحينة وشوربة فطر	زيتون، زبادي، جبن مثلثات
18	محشي ورق عنب، شوربة شعيرية، فتوش، بطاطا مقلية.	بيض مسلوق، زبادي، مسبحة بطحينة
19	عجين باللحم مع سلطة زبادي بالخيار، شوربة فطر، أرز أبيض.	حمص، زبادي، عجة البيض
20	شوربة بصل، سلطة خضار، طبق من اللحمة الضاني، أرز بالشعيرية.	فول بالبيض، جبن رومي
21	سمك فيليه بالمشروم و سلطة خضار، رز أبيض ومخلل، شوربة بصل	فول بالطحينة، زبادي
22	طاجن كبيبة وشوربة عدس بالثوم، مكرونة بالزيتون والفلفل الأخضر.	فول بالزيت، و بيض مسلوق وزبادي
23	شوربة كريمة المشروم، سلطة فتوش، خضار باللحم مثل خضار البازلاء أو البطاطس	شكشوكة وزبادي
24	برياني، سلطة زبادى باللبن، تبولة، شوربة شعيرية، شرائح بطاطس محمرة، سمبوسك جبنة	بيض الأومليت بالجبنة الاسطنبولي
25	سلطة طحينة، اسكالوب بانيه، خضار سوتيه، شوربة فراخ بالشعيرية، فتوش	بطاطس مسلوقة بالزبدة
26	سمك صيادية أو صينية، سلطة خضار، فتوش، شوربة بصل	توست بالجبن والزيتون
27	صدور دجاج مقلية، بطاطس مقلية، سلطة خضار، شوربة الفطر	فول بالطماطم مع سلطة جبن
28	كرات جبن بالأرز المقلي، ملوخيه مع رز أبيض، شوربة كريمة الدجاج، سلطة خضار.	زبادي وسندويتش الجبن بالخيار
29	سمك مقلي، تبولة، شوربة شعيرية، صوص الليمون والثوم، سمبوسك لحمة	بيض مسلوق و زبادي
30	بطاطس محشية لحم مفروم، أرز، مكرونة، سلطة خضار، مقبلات.	زعتر وزيت، زبادي، الزيتون.

ماذا نأكل أول يوم من رمضان؟

الكربوهيدرات مثل الأرز والمعكرونة والخبز وغيرها

والبروتين الموجود في اللحوم الحمراء أو الدجاج أو السمك

أو البروتين النباتي مثل الفول والعدس والحمص.

ماذا يمكن أن نطبخ في رمضان؟

مقلوبة باذنجان بلحمة شقف إحفظوا الوصفة لتجدوها بسهولة لاحقًا

بطاطس حرّة بقطع الدجاج إحفظوا الوصفة لتجدوها بسهولة لاحقًا

بان كيك مالح بالكزبرة ومرق الدجاج

تشگيلة محاشي

كفتة بالطحينية

معكرونة بالبشاميل صحية

معكرونة بالبشاميل

مقلوبة باذنجان وأرز ودجاج

التمر الصحي

كيف أبدأ فطوري في رمضان؟

التمر، مصدر غنيّ بالألياف والسعرات الحرارية، يُساعد على إعادة طاقة الجسم بعد ساعات الصيام.

شوربة خضار، فهي غنيّة بالفيتامينات والمعادن، تُساعد على ترطيب الجسم.

الطبق الرئيسي يتكون من مصدر للبروتين، مثل الدجاج المشوي أو السمك أو البيض، ومصدر للكربوهيدرات، مثل الأرز أو المعكرونة الكاملة، مع الخضراوات.

ماذا أفعل في فطور في رمضان؟

فطائر محشي جبنة و كرفس

فطائر اليقطين المحشية بالجبن والزعتر

خلية النحل محشي بالجوز هشة ولذيذة

شيش طاووق مع الخبز المحشي

دونات محشي بالنوتيلا

خبز أسمر محشي بالجبن والبقدونس

الفطائر المحشية بالجبن

الخبز الافغاني المحشي سبانغ

ماذا نأكل في صباح رمضان؟

دقيق الشوفان المصنوع من الحليب قليل الدسم والمزيّن بالفواكه والمكسرات.

وعاء من الحبوب الكاملة والحليب قليل الدسم، والمزيّن بالفواكه والمكسرات.

قطعة من الخبز المحمّص المصنوع من الحبوب الكاملة، وبيضة مسلوقة، وقطعة من الفاكهة.

شطيرة زبدة الفول السوداني على خبز الحبوب الكاملة وكوب من الحليب قليل الدسم.

قشور اليوسفي كنز لا يُقدر بثمن: إليكم طرق استخدامها المدهشة!

رز زربيان بالدجاج

سمك سلمون فيليه

شاورما بالتوست

برياني لحم هندي

طريقة عمل الكنافة بالجبنة

بسبوسة بالحليب المكثف المحلى

كيكة بكريمة الخفق

كيك بالبرتقال والحليب

فرنش توست كراميل

بيض عيون تركي