ما الذي قد يحدث إذا لم تغسلوا الخس جيدًا؟
نشر في 21.07.2016
مهما كثرت وإختلفت الحيل التي تدّعي فعاليتها في تخليصكِ من الوزن الزائد، لا شكّ أنّ الطريقة العلمية المضمونة والأفضل لفعل ذلك هي ممارسة التمارين الرياضية.
ولأنّنا ندرك حجم المجهود الذي يتطلّبه هذا النوع من النشاطات، جئناكِ بلائحة من الأطعمة التي يجب عليك تناولها قبل، خلال التمارين الرياضية وما بعدها لمضاعفة تأثيرها وفعاليتها!
قبل التمارين الرياضيّة:
إياك الإفراط في تناول الطعام قبل الرياضة، ولكن من السيء أيضاً ممارستها على معدة خاوية! لذلك، تناولي الطعام بإعتدال وما قبل ممارستها بساعتين إلى 3 ساعات. أما بالنسبة لنوعية الأطعمة، فاختاري تلك الغنية بالألياف، كما التي تحتوي على البروتينات، وللحصول على الطاقة، إستمدّي السكر الطبيعي في الفاكهة.
إليكِ بعض الأمثال في هذا الخصوص:
خلال التمارين الرياضية:
أهمّ ما عليك فعله خلال ممارسة الرياضة هو شرب الماء، فهو يساعدك في المحافظة على المعادن والفيتامينات في جسمكِ، كما انتاج مادة الغلوكوز، وهو أشبه بالنفط الذي تستمدّين منه الطاقة والحيوية. كذلك، بإمكانكِ الإستعانة بكميات ضئيلة من هذه الأطعمة الغنية بالغلوكوز:
ما بعد التمارين الرياضية:
أمّا بعد ممارسة الرياضة، فبإمكانك اللجوء إلى الأطعمة التالية:
وتذكّري بأن فعالية التمارين الرياضية لا تكمن في الإمتناع عن تناول الطعام في المقابل، بل بإختيار الأصناف الملائمة منه!
مصدر المقال: موقع "عائلتي".