هل تبحثون عن حلول فعالة وسريعة للتخلص من الانتفاخ بعد تناول البقوليات؟ اليكم إذًا مشروبات تساهم في حل هذه المشكلة اكتشفوها معنا اليوم من خلال هذا المقال.

مما لا شك فيه ان معظم الأشخاص قد يعانون من الانتفاخ بعد تناول البقوليات وفي حين تعد هذه المشكلة مزعجة لا بد من الاشارة الى وجود بعض العلاجات الطبيعية التي يمكن ان تخلصكم منها وابرزها يكون بتناول الأطعمة والمشروبات التي تساعد في علاج هذه الحالة من خلال تعزيز الانتظام، ومنع احتباس السوائل، وتعزيز صحة الأمعاء. لذا اكتشفوا فيما يلي ما هو المشروب الذي يقضي على انتفاخ البطن؟

مشروبات تساهم في حل مشكلة الانتفاخ

نقدم لكم فيما يلي بعض المشروبات التي تساهم في التخلص من مشكلة الانتفاخ خصوصًا بعد تناول البقوليات، فلا تترددوا من ادخالها الى نظامكم الغذائي الصحي والسليم:

1- عصير الموز

في حين ان فاكهة الموز تعد من أكثر الفواكه المغذية وهي مصدر ممتاز للألياف، حيث تحتوي موزة متوسطة الحجم حوالي 3 غرام من الألياف.

بالإضافة إلى ذلك، فهي غنية بالبوتاسيوم، وهو عنصر غذائي يدعم توازن السوائل الصحي، مما يساهم في منع الانتفاخ واحتباس الماء. ينصح إذًا بشرب عصير الموز على سبيل المثال بعد تناول البقوليات للتخلص من مشكلة انتفاخ البطن بشكل صحي.

---

2- عصير الأناناس

كذلك بالنسبة للأناناس هذه الفاكهة الاستوائية الغنية بالعناصر الغذائية، حيث تحتوي الكثير من فيتامين سي والمنجنيز وفيتامينات ب في كل حصة.

كما يحتوي الأناناس أيضًا البروميلين، وهو إنزيم يستخدم منذ فترة طويلة في الطب التقليدي لعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي. وقد أكدت بعض الدراسات، أن البروميلين يحارب الالتهاب، مما يحسن مشاكل عديدة ومنها على سبيل المثال الانتفاخ والتورم. لذا ينصح بشرب عصير الأناناس بعد تناول البقوليات لعلاج مشكلة الانتفاخ بشكل أكيد.

---

3- مشروب الزنجبيل

علاوة على ذلك يعتبر الزنجبيل علاجًا منزليًا شائعًا للانتفاخ والإمساك والغثيان وغيرها من مشاكل الجهاز الهضمي. ورغم ضرورة إجراء المزيد من الدراسات لتقديم دليل على فعاليته، إلا أنه لا توجد له آثار جانبية معروفة، ويستمتع العديد من الأشخاص بشربه كشاي مناسب لأيام الشتاء الباردة وللتخلص من مشاكل الانتفاخ خصوصًا بعد تناول اي نوع من البقوليات.

---

4- عصير الجزر

من ناحية أخرى يحتوي الجزر نسبة عالية من فيتامين أ، وهو أمر مهم للحفاظ على التوازن الداخلي في الأمعاء. وتشير الأبحاث أيضًا إلى أن المصادر الغذائية لفيتامين أ تزيد من سلالات البكتيريا المفيدة في الأمعاء. لذا من المرجح ان تناول عصير الجزر يمكن ان يساهم في حل مشكلة الانتفاخ الناجمة عن تناول البقوليات.

---

5- شاي النعناع

بالاضافة الى ذلك يستخدم شاي النعناع كعلاج منزلي لمشاكل الجهاز الهضمي. ولو انه هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات فعاليته، الا انه قد يقلل من أعراض متلازمة القولون العصبي ويساهم في تخفيف مشاكل الانتفاخ التي يسببها تناول البقوليات.

---

---

6- عصير البرتقال

بينما يعد البرتقال مصدرًا جيدًا للألياف والماء، إذًا فهو يساعد على منع احتباس الماء وتعزيز حركة الأمعاء المنتظمة. كما أنه غني بفيتامين سي، الذي قد يزيد من تكاثر الباكتيريا الجيدة في الأمعاء. إذًا لا تتاخروا وتناولوا عصير البرتقال كعلاج فعّال للتخلص من الانتفاخ بعد وجبة من البقوليات.

---

7- عصير البابايا

في الختام اليكم البابايا وهو نوع من الفاكهة الاستوائية المعروفة بنكهتها الحلوة وملمسها الناعم والكريمي. بالتالي لا تحتوي هذه الفاكهة نسبة عالية من الماء فحسب، بل توفر أيضًا الكثير من الألياف في كل وجبة.

كما تضم أيضًا إنزيم يسمى الباباين، والذي يساعد جسمكم على تكسير الأحماض الأمينية. مما يشجع على الهضم الصحي وقد يساعد في منع الانتفاخ.