تجربتي الشخصيه بإنقاص وزني والسر في المشي

لا يمكن لأي نظام غذائي لخسارة الوزن أن ينجح من دون ممارسة التمارين الرياضية مهما كانت. تساعد هذه التمارين على حرق اكبر عدد من السعرات الحرارية. سأشارك معك فيما يلي تجربتي الشخصية بإنقاص وزني والسر في المشي.

تجربتي مع المشي لخسارة الوزن:

يُنصح عادةً بممارسة المشي كبداية لمشوار خسارة الوزن الذي يعتمد على النشاط البدني وجدول الاطعمة الصحية في الوقت نفسه. في البداية كانت المسافات التي أمشيها في النهار الواحد قصيرة، وذلك بهدف تعويد عضلات الجسم على الحركة المكثّفة. بعد ذلك بدأت بزيادة التمرين تدريجياً والمشي لمسافات أطول، وتكثيف الخطوات.

أهمية المشي لخسارة الوزن:

المشي يحرق السعرات الحرارية. تختلف احتياجات السعرات الحرارية اليومية من شخص لآخر وتتأثر بعوامل كثيرة منها العمر، الطول، الوزن، الجنس، الجينات ومستوى النشاط. من المعروف أنك تحتاجين إلى حرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلكين لفقدان الوزن. إن الأشخاص الذين يمارسون نشاط بدني أكثر من سواهم، يحرقون سعرات حرارية أكثر من أولئك الذين لا يمارسون الرياضة. يمكن أن تساعدك ممارسة التمارين مثل المشي في الكثير من الأحيان على حرق المزيد من السعرات الحرارية. في الواقع، إن المشي لمسافة ميل (1.6 كم) يحرق ما يقارب الـ 100 سعرة حرارية تقريباً.

فوائد إضافية للمشي:

• يمكن أن يساعد المشي على المحافظة على الوزن بعد خسارتك الكيلوغرامات الزائدة.
• يمكن أن يساعد المشي على تحسين مزاجك أيضاً.
• يمكن أن يساعد على التقليل من دهون البطن.