برنامج غذائي لتخفيف الوزن في رمضان

تكثر عزائم الإفطار والولائم خلال شهر رمضان المبارك. فهل تخشين اكتساب الوزن خلال هذا الشهر الفضيل؟ حتى لا تقعي في فخّ تناول الطعام بإفراط بعد الصيام، تعرفي مع موقع أطيب طبخة على برنامج غذائي لتخفيف الوزن في رمضان. إتبعي الخطوات التالية حتى تكتشفي أهم العناصر التي يمكنك تناولها من الإفطار إلى السحور.

ias

خلال الإفطار

لقد تكلمنا كثيراً عن الرجيم في رمضان بالتمر واللبن الذي يساعد على خسارة الوزن بشكل صحّي. لهذا السبب، نذكرك بضرورة تناول هذان العنصرين لتحضري جهازك الهضمي كي يستقبل المأكولات الشهية على مائدة الإفطار. إن الروتين المثالي يكمن في تناول كوب من الماء، ثمّ حبّة أو حبتين من التمر وكوب من اللبن الزبادي. 

> ليس بالضرورة أن يكون الرجيم قاسياً حتى يكون ناجحاً.

من المهم أن تتناولي كلّ ما يحلو لك بتوازن ودون إفراط. فكثرة الطعام تضرّ بالصحة وتعرضك لزيادة الوزن. إليك مثلاً عن الأكلات التي يمكنك تناولها:

> أحرصي على تناول كمية كبيرة من الماء بين الإفطار والسحور واتركي الحلى لساعتين على الأقلّ بعد الإفطار.

خلال السحور

خذي السحور على أنه وجبة عشاء خفيفة لكن لا تحرمي جسمك من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها حتى لا تشعري بالجوع خلال النهار! تناولي الأكلات التالية باعتدال دون إفراط:

https://www.youtube.com/watch?v=WtBiA8PT8QMqQ


مواضيع ذات صلة

هل يمكن للعسل أن يخفف ارتجاع المريء؟ إليكم الحقيقة!

تجربتي مع زيت الخروع للامساك: علاج طبيعي يعطي مفعولًا سريعًا

ما الفرق بين المشمش الطازج والمجفف؟ وأيهما الأفضل؟

مانغو: فاكهة لا تُقاوم، طعم يعانق الفصول!

هل يجب طحن بذور الكتان قبل تناولها؟ إليكم الجواب

خبيرة تغذية: السردين المعلب بعظامه يحتوي كالسيوم أكثر من الحليب بمرتين!

أفضل طريقة لتحضير ديك رومي مشوي طري من الداخل ومقرمش من الخارج

وداعًا للانتفاخ والغازات: اكتشفوا فوائد الحليب الخالي من اللاكتوز للقولون

بعيدًا عن الزبادي: إليكم أفضل البروبيوتيك الطبيعي للحصول على جهاز مناعة قوي!

استخدامات زيت الخردل لصحة البشرة والشعر ومحاربة الشيخوخة

إشتركي بنشرتنا الإخبارية