الصيام المتقطع غير مفيد لفقدان الوزن :إليكم الاسباب

هل تعلمون أن الصيام المتقطع غير مفيد لفقدان الوزن،اليكم الاسباب.يُمكن أن يواجه البعض مشكلة عدم خسارة الوزن بالرغم من اتباعهم للصيام المتقطع،وقد يعود ذلك لعدة أسباب!

يمكنكم اعتماد أفضل النصائح من اجل نظام غذائي صحي من دون جوع ومن دون الشعور بالحرمان من خلال عدة حميات تنقص الوزن خلال فترة قصيرة.

لماذا لا يساعد الصيام المتقطع على فقدان الوزن؟

أظهرت دراسة أعدّتها أستاذة الطّب المساعدة في قسم الطّب الباطني العام في كلية الطب في جامعة “جونز هوبكنز”، الدكتورة ويندي بينيت أن توقيت تناولكم لوجبات الطعام قد لا يؤثّر بشكلٍ كبير على الوزن، كما يعتقد البعض.

واعتمدت الدّراسة كميّة وجبات من الطعام، وأوقات تناولها لدى 547 شخصًا، بالإضافة إلى بيانات عن صحّتهم، ووزنهم لـ6 أعوام. وأظهرت البيانات عدم وجود علاقة بين الفترة التي يتناول فيها الأفراد وجبات طعامهم خلال اليوم ووزن الجسم. وأكدّت الدكتورة بينيت أن الباحثين لم يجدوا أي رابط بين تقييد أوقات تناول الطّعام، وفقدان الوزن.

كما استندت الدراسة على طريقة تناول الأفراد للطّعام بعد الاستيقاظ من النّوم، والنّافذة الزمنيّة المتاحة لتناول الطّعام خلال اليوم، ومدى قرب ذلك من موعد النّوم.

تعرفوا الى الاسباب التي لا تدعكم تفقدون من وزنكم أثناء اعتمادكم وجبات نظام الصيام المتقطع.

• عدم تناول كميات كافية من الطعام.
• الافراط في تناول الاطعمة المصنعة.
• اتباع النظام الغذائي لفترة طويلة جدًا قد تصل إلى عدة أشهر، مما يُسبب ثباتاً في الوزن.
• عدم ممارسة التمارين الرياضية التي تُساعد على زيادة الكتلة العضلية في الجسم وبالتالي قد تزيد من معدل التمثيل الغذائي وحرق الدهون.
• تناول الكثير من الأطعمة المُصنّعة بدلًا من الأطعمة الكاملة، كالحبوب الكاملة، والفاكهة والخضروات الطازجة عدم النوم بشكل كافٍ او حتى وفق المعدل الطبيعي.