الشوفان لزيادة الوزن

ان كنت تتساءلين حول أهمية الشوفان لزيادة الوزن فلا تقلقي يا عزيزتي اذ يقدم لك موقع أطيب طبخة طريقة إعداد الشوفان لزيادة الوزن. ان الشوفان هو نوع من الحبوب الصحيّة إذ يحتوي على العديد من الفوائد الغذائية الأساسية لصحة الجسم.

1. الشوفان لزيادة الوزن
2. طريقة إعداد الشوفان لزيادة الوزن
3. تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن

1- الشوفان لزيادة الوزن

في حال كنت تبحثين عن طرق صحيّة لزيادة الوزن ننصحك بإدخال الشوفان إلى نظامك الغذائي فهو يساعد على اكتساب الوزن بطريقة صحيّة وآمنة. حضّري الشوفان مع مكونات أخرى صحيّة غنيّة بالسعرات الحرارية كالحليب وزبدة الفول السوداني كي تحصلي على وجبة مغذّية.

2- طريقة إعداد الشوفان لزيادة الوزن

الشوفان بالحليب

المكوّنات

طريقة التحضير:

1. في قدر على نار متوسطة، ضعي الشوفان، الحليب والسكر وقلّبي المكونات حتى تتداخل.
2. اتركي الخليط على نار متوسطة حتى ينضج الشوفان.
3. أسكبي الشوفان في طبق التقديم وقدّميه على سفرتك إلى جانب التمر أو المكسرات.

كوكيز الشوفان

المكوّنات

طريقة التحضير

1. في وعاء، أخلطي الزبدة، السكر الأسمر والسكر الأبيض ثم زيدي البيض، الفانيليا والقرفة.
2. أخفقي المكونات جيداً ثم أضيفي الدقيق، البايكنغ باودر، البايكنغ صودا والشوفان.
3. اعجني المكونات حتى تحصلي على عجينة متماسكة ثم زيدي التمر وقلّبي.
4. شكّلي خليط الكوكيز إلى دوائر متساوية الحجم ثم صفّيها في صينية فرن مغلّفة بورقة زبدة.
5. أدخلي الصينية إلى فرن محمّى مسبقاً على حرارة 180 درجة مئوية لحوالى 10 دقائق.

زبدة الفول السوداني بالشوفان

المكوّنات

طريقة التحضير

1. في وعاء، أخلطي زبدة الفول السوداني ودقيق الشوفان حتى تتجانس المكونات.
2. زيدي حبيبات الشوكولاتة وقلّبي.
3. قدّمي زبدة الفول السوداني بالشوفان على سفرتك.

3- تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن

لطالما عانيت من نقص في الوزن وأردت اكتساب بعض الكيلوغرامات بطريقة صحيّة. نصحتني رفيقتي بتناول وجبات غنيّة بالشوفان لزيادة وزني فبدأت بتناول العديد من الوجبات المكونة من الشوفان بشكل أساسي كشوربة الشوفان، كوكيز الشوفان، الشوفان بالحليب وبعد مرور فترة قصيرة لا تتعدى الشهرين بدأت بملاحظة الفرق إذ اكتسبت 4 كيلوغرامات. أنصحك أن تجرّبي تناول الشوفان بشكل منتظم إلى جانب مكونات أخرى صحيّة وغنيّة بالسعرات لإكتساب الوزن.

اليك السعرات الحرارية المتوفرة في الشوفان.