السعرات الحرارية في بعض فواكه الصيف المنعشة!

تعرفوا معنا في هذا المقال على عدد السعرات الحرارية في بعض فواكه الصيف المنعشة واختاروا الأنسب لكم للحفاظ على جسم رشيق ومثالي!

تعتبر الفواكه من الأطعمة الغنيّة بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الإنسان، وغالبًا ما تكون معظم أنواع الفواكه منخفضة السعرات الحرارية، الدّهون والصوديوم، وتحتوي العديد من العناصر الأساسية كالبوتاسيوم، الفيتامينات والألياف. وتلعب الفواكه بشكل عام دورًا مهمًا في الحدّ من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض مثل مرض السكري وأمراض القلب والسرطان والسّمنة وغيرها، فيمكن تناول صحن سلطة فواكه كوجبة فطور شهية أو عمل عصير فواكه وشربه كسناك منعش ولذيذ للحصول على كل الفوائد الصحية الضرورية للجسم.

فوائد الفواكه الصيفية

للفواكه على أنواعها فوائد كثيرة إليكم فيما يلي أبرزها:

• خفض مستويات الكولستيرول بالدم لاحتوائها الألياف بشكل كبير.
• تعزيز صحة الجهاز المناعي لاحتوائها الفيتامين ج.
• الحفاظ على مستوى ضغط الدم لاحتواءها البوتاسيوم.
• المساهمة في إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم لاحتوائها الفولات.
• حماية البشرة بشكل أساسي والوقاية من الإصابة بالأمراض المختلفة لاحتوائها مضادات الأكسدة.

سعرات حرارية منخفضة

تضم الفواكه الصيفية سعرات حرارية منخفضة كما سبق وذكرنا في هذا المقال، نحدد لكم السعرات الحرارية في بعض أنواع الفواكه الصيفية:

الكميات التي يسمح بتناولها من الفواكه

ينصح بتناول ما لا يقل عن 400 غرام يوميًا من الفواكه والخضراوات، ما يعادل خمس حصص، وتحتوي كلّ حصّة 80 غرام من الفواكه أو الخضراوات لمد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية لعمله بشكل جيد، مما يجعله أفضل سبب لإدراج الفواكه والخضروات الورقية في نظامنا الغذائي الصحي.