الأفوكادو: هذا ما يجب أن تعرفوه عن هذا الطعام الخارق!
اليك السعرات الحرارية في الموز وقيمته الغذائية!
شاركي المقال
المواضيع:
- السعرات الحرارية في الموز!
- القيمة الغذائية للموز!
- فوائد الموز الصحية!
تتساءلين ما هو عدد السعرات الحرارية في الموز وترغبين في معرفة القيمة الغذائية لهذه الفاكهة اضافة الى فوائدها الصحية ناهيك عن فوائد الموز وقت الدورة الشهرية؟ تابعي اذا عائلتي في هذا الموضوع الذي تجيبك فيه عن كل هذه التساؤلات وتكشف لك فيه ابرز الحقائق عن الموز.
يعتبر الموز من الفواكهة الغنية بالبوتاسيوم لذلك فانه يحمل معه الكثير من الفوائد الصحية والمنافع الجمالية ويدخل في الكثير من انواع الرجيم المختلفة، ولكن ما عدد السعرات الحرارية في الموز وما هي قيمته الغذائية؟
السعرات الحرارية في الموز!
يقال ان فوائد الموز للتخسيس كثيرة، ولكن ما عدد السعرات الحرارية في الموز؟ تابعينا في هذا الشق الذي نكشف لك فيه السعرات الحرارية في الموز استنادا الى احجامه المختلفة:
- الموز الصغير جدا اي الذي يبلغ وزنه اقل من 81 غرام: 72 سعرة حرارية
- الموز الصغير الحجم الذي لا يتجاو ونه 100 غرام: 90 سعرة حرارية
- الموز المتوسط الحجم الذي يبلغ وزنه حوالى 120 غرام: 105 سعرات حرارية
- الموز الكبير الحجم الذي لا يتجاو ونه 140 غرام: 121 سعرة حرارية
- الموز الكبير جدا الذي يتجاوز ونه 150 غرام: 135 سعرة حرارية
- كوب من مهروس الموز والذي يبلغ وزنه حوالى 225 غرام: 200 سعرة حرارية
القيمة الغذائية للموز!
اذا، وبعد ان كشفنا لك في الشق اعلاه عدد السعرات الحرارية في الموز بحسب احجامه المختلفة، نطلعك في هذا الشق على قيمته الغذائية والتي تجعله من الفواكهة المهمة جدا للجسم:
- 3 غرام من الالياف الطبيعية
- 22% من حاجة الجسم من الفيتامين B6
- 17% من حاجة الجسم من الفيتامين C
- 12% من حاجة الجسم من البوتاسيوم
- 8% من حاجة الجسم من المغنيسيوم
- 6% من حاجة الجسم من الفولات
- 5% من حاجة الجسم من النحاس
فوائد الموز الصحية:
بعد ان كشفنا لك في الشقين اعلاه عدد السعرات الحرارية في الموز وقيمته الغذائية وتماما كما سبق واطلعناك في موضوع آخر على طريقة سهلة تحفظ الموز لفترة أطول، نطلعك في ما يلي على فوائد الموز الصحية:
- مد الجسم بالنشاط والطاقة وبالتالي يعتبر مفيدا جدا للرياضيين
- وقاية الجسم من مشاكل الجهاز الهضمي كالامساك وعسر الهضم نظرا لغناه بالالياف الطبيعية
- تعزيز عمل الجهاز المناعي ووقاية الجسم من الامراض نظرا لغناه بالمواد المضادة للاكسدة
- الحفاظ على سلامة الاعصاب والوقاية من فقر الدم والانيميا
- الحفاظ على صحة القلب وسلامة الشرايين والاوعية الدموية
- تهدئة الاعصاب والحد من الكآبة وتحسين الحالة النفسية والمزاجية
اخيرا، وبعد ان قدمنا لك في هذا الموضوع معلومات عن السعرات الحرارية في الموز وقيمته الغذائية اضافة الى فوائده الصحية، ندعوك الى الاطلاع على فوائد خيوط الموز التي تفوق فوائد الفاكهة بذاتها.
مصدر المقال: موقع "عائلتي".
مواضيع ذات صلة
