اذا كنتم محتارون بين البليلة، الشوفان أو الكورن فليكس؟ ولا تتمكنون من اختيار الفطور المثالي لطفلكم، إذًا لا بد لكم من قراءة هذا المقال للحصول على كل المعلومات الضرورية.

في حين تساعد التغذية الجيدة للأطفال على نموّهم بشكل طبيعي وصحي بالتالي تكمن أهمية تناول وجبة فطور صحية للأطفال في تزويدهم بالطاقة بعد الانقطاع عن تناول الطعام خلال فترة النوم. لذلك لا تهملوا هذه الوجبة أبدًا فهي سهلة التحضير وتقدم فوائد جمة لطفلكم. كذلك اليكم أفكار فطور صحي للمدرسة: حلول فعالة لتغذية متوازنة كل صباح.

أهمية وجبة الفطور للأطفال

1- تعزيز الأداء العقلي والجسدي

بينما يساهم تناول وجبة الفطور في تحسين أداء الأطفال في المدرسة بشكل كبير، وتحسين الذاكرة والانتباه لديهم. كما تبيّن أنّ الأطفال الذين يتناولون وجبة الفطور يكون مُعدّل تغيّبهم عن المدرسة، وشعورهم بالإرهاق والتعب أقل من أقرانهم الذين لا يتناولون هذه الوجبة. كذلك نقدم لكم طريقة عمل عصير الخضار اللذيذ والمنعش أدخلوها الى قائمة الفطور الغنية لأطفالكم.

2- الحصول على الطاقة اللازمة

في حين تزود وجبة الفطور الجسم بالعديد من الفوائد الصحية، ولعلّ أهمّ هذه الفوائد هي إمداد الجسم بالطاقة خلال الصباح، وتجدر الإشارة إلى أهمية حسن اختيار نوعية الطعام المناسبة التي يتم تناولها خلال هذه الوجبة.

3- الحفاظ على الوزن والصحة

كذلك تبيّن أنّ عدم تناول وجبة الفطور يرتبط بالسمنة وزيادة الوزن لدى الأطفال والمراهقين بنسبة 94.7%، وذلك بحسب إحدى الدراسات التي نشرت في مجلة Nutrients عام 2019 والتي أجريت على 286 طفلًا ومراهقًا يعيشون في 33 دولة مختلفة.

كما أشارت الدراسة إلى أن تخطّي هذه الوجبة يؤثر بشكل سلبي على مستويات ضغط الدم، ونسبة الدهنيّات في الدم، ومقاومة الإنسولين، ومتلازمة التمثيل الغذائي. علاوة على ذلك وفي سياق متصل اليكم طريقة عمل الاومليت العادي حضروها بخطوات بسيطة وقدموها لأطفالكم الصغار كوجبة فطور مغذية.

فطور صحي ولكن!

الشوفان

في حين كنتم تسعون الى امداد طفلكم بالتغذية المتوازنة يمكنكم تحضير الشوفان الذي يعد خيارًا رائعًا لأنه غني بالألياف والفيتامينات والمعادن.

ملاحظة: قد لا يفضل معظم الأولاد تناول الشوفان وذلك بسبب قوامه اللزج، ولكن مع الإضافات المناسبة يمكن تحسين مذاقه.

اليكم فيما يلي طريقة تحضير الشوفان:

البليلة

علاوة على ذلك إذا كان طفلكم يحب النكهات المتنوعة والإضافات مثل المكسرات والفواكه المجففة، إذًا يمكن أن تكون البليلة خيارًا رائعًا.

كذلك يحتوي هذا الطبق الألياف على غرار الشوفان، التي تساعد في تحسين عملية الهضم وتمنح الطفل إحساسًا بالشبع لفترة أطول كما أنها غنية بالفيتامينات والمعادن.

ملاحظة: قد لا تكون البليلة وجبة محببة لبعض الأطفال بسبب قوامها أو مذاقها الخاص

الكورن فليكس

في الختام إذا كنتم تبحثون عن خيار سريع وسهل، وكان طفلكم يحب المقرمشات، فإن الكورن فليكس سيكون الخيار الأنسب، ولكن يجب الانتباه إلى محتوى السكر فيه.

غالبًا ما تقدم هذه الرقائق المقرمشة مع الحليب وهي سهلة التحضير في وجبة الفطور المحضرة للأطفال. بالتالي يحب الكثير من الأطفال هذه الوجبة بسبب قوامها المقرمش وطعمها الخفيف. وأخيرًا يمكن أن يكون الكورن فليكس غنيًا بالفيتامينات والمعادن، خصوصًا إذا كانت مدعمة.

ملاحظة: قد تحتوي بعض أنواع الكورن فليكس سكريات مضافة، مما يجعلها أقل فائدة إذا تم تناولها بشكل مفرط لذا احترسوا.