أفضل 3 وجبات خفيفة لصحة القلب بحسب الخبراء
نشر في 05.02.2024
الألياف لعلاج الامساك مليّن طبيعي يحسّن أداء الإمعاء، ينصح به الأطباء للذين يعانون من مشكلة الإمساك المزمنة كبديل للأدوية.
نستعرض فيما يلي الطريقة التي تنتهجها الألياف لعلاج الإمساك وأبرز الأطعمة الغنيّة بها،وحبوب ألياف للإمساك: هل هي آمنة؟
تنقسم الألياف الموجودة في الأطعمة إلى نوعين، يساهمان معًا في علاج الامساك في المنزل، كما هو موضح فيما يلي:
يتميّز هذا النوع بقدرته على الذوبان في الماء، وهذا ما يساعده على التحوّل لمادة هلامية، تعمل على تعزيز عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء، بالإضافة إلى الحفاظ على التوازن البكتيري داخل المعدة.
الألياف الغير قابلة للذوبان: أين نجدها؟ وأهميتها للجسم. تلعب الألياف غير القابلة للذوبان دورًا كبيرًا في علاج الإمساك، عن طريق تحسين حركة المواد الغذائية في الأمعاء وزيادة حجم البراز.
لضمان الاستفادة من الألياف في علاج الإمساك، يجب أن تتراوح الكمية المستهلكة منها ما بين 20 و25 غرامًا، لأنَّ الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى الإصابة بالأضرار التالية:
فماهي الالياف الغذائية وماهي الأطعمة التي تحتويها؟