5 أشياء لا يجب أن تحتفظوا بها تحت حوض المجلى أبدًا!
اكتشفي ما افضل رياضة مع الرجيم وفوائدها!
شاركي المقال
المواضيع:
- ما اهمية الرياضة مع الرجيم؟
- افضل رياضة مع الرجيم!
- نصائح لخسارة الوزن!
تبحثين عن افضل رياضة مع الرجيم وتتساءلين ما اهميتها وتريدين الاطلاع على اطعمة تساعد في خسارة الوزن وغيرها من النصائح التي تضمن رشاقتك؟ تابعي اذا عائلتي في هذا الموضوع العلمي الذي تجيبك فيه عن كل هذه التساؤلات وتكشف لك فيه عن افضل انواع التمارين الرياضية مع الرجيم.
غالبا ما تترافق الحمية الغذائية والرجيم مع ممارسة التمارين الرياضية التي تحرق الدهون من جهة وتشد العضلات من جهة اخرى، فما هي اذا افضل رياضة مع الرجيم وما هي اهميتها؟
ما اهمية الرياضة مع الرجيم؟
صحيح ان رجيم الهرم الغذائي يعتبر افضل طريقة لإنقاص الوزن، الا انه لا يكفي لوحده بل يجب ان يترافق مع ممارسة بعض انواع التمارين الرياضية. فما هي اذا اهمية الرياضة مع الرجيم؟
- تساعد الرياضة في بناء وشد العضلات التي يفقدها الجسم اثناء اتباع الرجيم
- تساعد التمارين الرياضية في تعزيز عملية الايض وبالتالي حرق السعرات الحرارية
- تساعد التمارين الرياضية في التحسين من تركيبة الجسم اي تحويل الدهون الى عضلات
- تساعد التمارين الرياضية مع الرجيم في انقاص الوزن وتحقيق الرشاقة
- تمنع التمارين الرياضية الجسم من الاصابة ببعض الامراض ومنها النوبات القلبية وارتفاع ضغط الدم
- تساعد التمارين الرياضية في خفض مستويات الكولسترول في الجسم
- تعزز التمارين الرياضية اثناء الرجيم من الشعور بثقة في النفس والسعادة بعيدا من القلق والاكتئاب
- تزيد التمارين الرياضية من مستوى النشاط والطاقة في الجسم وبالتالي من التمثيل الغذائي
افضل رياضة مع الرجيم!
اذاً، كما ذكرنا اعلاه فان التمارين الرياضية مفيدة جدا مع الرجيم. وفي ما يلي نستعرض لك افضل رياضة مع الرجيم لانقاص الوزن والحصول على جسم رشيق ومتناسق:
- تمارين الكارديو: وهي من افضل التمارين لحرق الدهون وتحويلها الى عضلات وتساعد في حرق السعرات الحرارية ومنها الركض.
- تمارين المقاومة: وهي غالبا التمارين التي ترتكز اما على رفع الاثقال او على وزن الجسموتساعد على تحسين حرق الدهون على المدى الطويل عن طريق زيادة كتلة العضلات ومنها نذكر تمارين القرفصاء والضغط.
- التمارين الهوائية: وهي ايضا منالتمارين التي تساعد في انقاص الوزن اذ انها تزيد من معدل ضربات القلب وتساعد بالتالي على حرق الدهون خصوصا انها تتركز على اداء حركات متكررة تستهدف العضلات الكبيرة في الجسم ومنها نذكر تمارين الجري والقفز والهرولة في المكان عينه.
- تمارين الاطالة: وهي ايضا واحدة من افضل رياضة مع الرجيم خصوصا انها تساعد في زيادة مرونة العضلات والمفاصل وارتخائها، ومن بينها نذكر اليوغا.
نصائح لخسارة الوزن:
صحيح ان ممارسة افضل رياضة مع الرجيم يساعد في انقاص الوزن وحرق الدهون، الا انه يمكنك اتباع بعض النصائح الاخرى التيتساعد في انقاص الوزن ومنها:
- الحرص على التنويع في لنظام الغذائي ليحتوي على كل ما يحتاجه الجسم من معادن وفيتامينات
- الحرص على الحصول على ساعات كافية من النوم اذا ان قلة النوم تؤدي الى زيادة الوزن
- شرب ما لا يقل عن 8 اكواب من الماء يوميا اذ ان الماء يعزز الشعور بالشبع ويطرد السموم من الجسم
- الحرص على زيادة النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية التي تعزز عملية الايض
- الابتعاد قدر الامكان عن القلق والتوتر والجو المشحون اذ انها عوامل تسبب بزيادة الوزن
اخيرا، وبعد ان كشفنا لك في هذا الموضوع ما اهمية الرياضة مع الرجيم اضافة الى افضل رياضة مع الرجيم وغيرها من النصائح الاخرى لخسارة الوزن، ندعوك الى الاطلاع على كيفية خسارة الوزن على الطريقة الفرنسية مع الزبادي.
مصدر المقال: موقع "عائلتي".
مواضيع ذات صلة
