اطباق بذور الشيا وصفات صحيّة ستساعدكم على خسارة الوزن أيضًا

استمتعو ا معنا بتذوق أشهى اطباق بذور الشيا وصفات صحيّة ستساعدكم على خسارة الوزن أيضًا، خيارات سهلة ومفيدة.

يكثر الحديث عن ميزات بذور الشيا وفوائدها الصحيّة التي تتمثل في احتواءها على نسبة كبيرة من الكالسيوم، وتقليل نسبة الكوليسترول الضار وتحسين صحة القلب، وسبق وأن عرفناكم على فوائد بذور الشيا على الريق تقي من أمراض كثيرة.

قائمة وصفات شهيّة ببذور الشيا

تمتلك بذور الشيا قيمة غذائية عالية بفضل الألياف والبروتينات والحديد والمغنيسيوم والفسفور والزنك، إضافة إلى كونها تحتوي على مضادات للأكسدة مما يجعلها تعمل على مكافحة أمراض القلب والسرطان، وتساعد بذور الشيا على فقدان الوزن الزائد فهي غنية بالألياف والبروتينات التي تعزز الشعور بالشبع، فببساطة يُمكن إضافتها للماء أو العصير أو المأكولات لجعل وجبة الفطور أو الغداء أو العشاء صحية ومُشبعة ولذيذه، وأليكم قائمة بالوصفات الشهية التي يمكنكم إعدادها بالإستعانة ببذور الشيا:

• سلطة بذور الشيا: مكونة من خس، وخيار، وطماطم كرزية، وكلمنتينا، ومعلقتين بذور الشيا، يضاف لهم عصير الليمون وزيت الزيتون، وخل البلسمك.
• بذور الشيا مع الفواكه الإستوائية مع الزبادي: مكونة من زبادي يوناني، وخوخ، وكيوي، ومعلقة صغيرة من بذور الشيا، وعسل.
• سموثي الأوريو بالموز والشيا: مكون من بسكوت أوريو، وحليب سائل، وموز، ومعلقة كبيرة من بذور الشيا، والعسل.

• سلطة الخضار بالكينوا وبذور الشيا: مكوناتها معلقتين كينوا، معلقين بذور الشيا، خيار، فلفل رومي، طماطم، جرجير ، جبنة حلوم، يضاف لها ليمون وخل وزيت زيتون.
• بودينج الأفوكادو وبذور الشيا: المكونات أفوكادو، حليب سائل، عصير ليمون، معلقتين بذور الشيا، عسل أو سكر، مكسرات وجوز هند للزينة.
• بان كيك الكينوا وبذور الشيا: مكون من كوب بذور الكينوا، نصف كوب بذور الشيا، معلقة صغيرة بيكربونات الصوديوم، معلقة زيت جوز هند، ومعلقة صغيرة ملح تُخلط المكونات وتصب على ورق زبدة وتضع بالفرن، ويمكن إضافة أي مكونات لها مثل العسل، والفراولة.

ولمزيد من الأطباق تابعوا أيضًا وصفات بذور الشيا.