لم تعانون من الإمساك أكثر خلال موجات الحرّ الشديدة؟ إليكم الإجابة
أسرار دايت كريستيانو رونالدو بالتفاصيل
شاركي المقال
نقدّم لكم في ما يلي أسرار دايت كريستيانو رونالدو بالتفاصيل حتى تتعرفوا الى النظام الغذائي الذي يتّبعه حتى يحافظ على لياقته البدنية على الدوام.
كريستيانو رونالدو أحد أشهر لاعبي كرة القدم في تاريخ اللعبة، من أكثر الشخصيات التي يتطلّع إليها الشباب خلال نشأتهم بفضل قصّته المؤثرة والنجاح الذي حقّقه على مدى السنوات بفضل اجتهاده في العمل وانضباطه. تحدثنا سابقاً عم وجبة رونالدو المفضلة من ضمن المأكولات المفضلة لدى لاعبي كرة القدم؛ أما اليوم فنتحدث عن نظامه الغذائي.
ماذا يأكل كريستيانو رونالدو في اليوم الواحد؟
يتناول كريستيانو رونالدو 6 وجبات يومياً مجموعها 3232 سعرة حرارية ولكن من المهمّ عدم اتباع نظامه الغذائي بحذافيره لأنّ كلّ جسم يحتاج إلى عدد سعرات حرارية معينة ورونالدو مُتابَع من قبل فريق من اختصاصيي التغذية والمدور
الوجبة #1
- كوب من رقائق الفطور المصنوعة من الحبوب الكاملة
- 184 غرام من زلال البيض المخفوق
- كوب من عصير الفواكه الطبيعي
الوجبة #2
- 56 غرام من المعكرونة المسلوقة
- 85 غرام من البروكولي المطبوخ
- 170 غرام من صدر الدجاج المطبوخ بدون جلدة
- 350 غرام من البطاطس المشوية
- كوب ونصف من السلطة الخضراء
الوجبة #3
- علبة تونة بالزيت
- شريحتا خبز مصنوع من القمح الكامل أو خالي من الجلوتين
- كوب من عصير الفواكه الطازج
الوجبة #4
- 170 غرام من صدر الدجاج المطبوخ بدون جلدة
- كوب أرز مطبوخ
الوجبة #5
- ثمرة موز
- ثمرة تفاح
الوجبة #6
- كوب فاصولياء مطبوخة
- 170 غرام من صدر الدجاج المطبوخ بدون جلدة
كيف نستوحي من دايت كريستيانو رونالدو؟
مثلما ذكرنا أعلاه، من المهمّ ألا نسعى إلى اتباع دايت رونالدو بحذافيره لأنّ أجسامنا مختلفة من حيث الوزن، الكتلة العضلية، الدون والحاجة الغذائية. رغم ذلك، يمكن الاستفادة من دايت هذا الرياضي المحترف من حيث اتباع نظام غذائي صحي والانتباه الى نوعية الأطعمة التي تناولها فإذا لاحظتم، فهو يحصل على كلّ العناصر الغذائية في اليوم الواحد وهي البروتين، الدهون، الكربوهيدرات والفيتامينات.
مواضيع ذات صلة
