إليكم فوائد الأناناس قبل النوم

تعرفوا معنا من خلال هذا المقال على أبرز فوائد الأناناس قبل النوم ولا تتأخروا في إدخال هذا المكون المغذي إلى نظامكم الغذائي الصحي.

استخدموا الأناناس لتحضير أشهى الأطباق المالحة، هذه الفاكهة التي تنتمي إلى الفصيلة البروميلية، ويعود موطنها الأصلي إلى المناطق الاستوائية في أمريكا الجنوبية. يستخدم الأناناس لتحضير مشروبات السموذي والكوكتيل، كما يمكن أن يُضاف إلى اللحم لتطريته وتليينه.

الأناناس المعلّب

يُعد الأناناس المعلّب غنيًا بالسكريات، ويعود ذلك للسائل المضاف إليه عند التعليب والذي يحتوي من ملعقة إلى 4 ملاعق صغيرة من السكر. فينصح قبل تناول هذا الأناناس، سكب السائل الموجود في العلبة، وغسل الفاكهة، أو اختيار الأناناس المعلّب الخالي من السكر المضاف.

احصلوا على قسط كاف من النوم

تحتوي فاكهة الأناناس خصائص معززة للميلاتونين، وهو هرمون ينتجه الدماغ استجابةً للظلام، وقد ثبت أن الأناناس يزيد الميلاتونين في الجسم بنسبة 240%، حيت يتم امتصاص هذا الهرمون في مجرى الدم، ثم ينتقل إلى الدماغ فيمكن أن يساعد في إعادة ضبط ساعة الجسم البيولوجية. وبالتالي إذا كان لديكم مستويات قليلة من الميلاتونين الذي تنتجه الغدة، فإن تناول الأناناس يمكن أن يساعدكم فى الحصول على قسط كاف من النوم.

فوائد صحية عديدة

هل سبق وتذوقتم مشروب الأناناس الساخن، فهذه الفاكهة تمد الجسم بفوائد صحية لا تعد ولا تحصى، إليكم أبرزها:

تعزيز عملية الهضم

يحتوي الأناناس بعض الإنزيمات الهاضمة المعروفة بإسم بروميلين وهي تؤدي دورًا مهمًا في هضم البروتين مما يسهل عمليات الهضم وخصوصًا في المعدة.

تقوية العظامة

يضم الأنانس الفسفور والمنغنيز مما يجعله محفّز في عملية تكوين العظام وتقويتها.

تخفيف آلام العضلات

يحتوي الأناناس عنصر البوتاسيوم الفعّال في تخفيف آلام العضلات وتشنجاتها، لذا ينصح بتناوله لتعزيز عملية شفاء العضلات خصوصًا بعد التمارين الرياضية الصعبة.

القيم الغذائية في الأناناس

إليكم عدد السعرات الحرارية والفوائد الغذائية لهذه الفاكهة، فكل كوب من مكعبات الأناناس يمد الجسم بحوالي 80 سعرة حرارية، وعدد كبير من المغذيات التي تبعث في الجسم الطاقة والنشاط، بالتالي فهو يحتوي:

• 76% من القيمة اليومية الموصى بها من فيتامين ج.
• 9% من احتياجاتنا من الثيامين اليومية.
• 9% من الاحتياجات اليومية من فيتامين ب6.
• 6% من احتياجنا اليومي للمغنيسيوم.