احذروا المواد الموجودة في بعض المشروبات الغازية وإليكم ما يجب أن تعرفوه عنها!
نشر في 09.05.2023
تعرفوا من خلال هذا المقال على السعرات الحرارية في ساندويش الفلافل وطريقة سهلة لتحضيره في المنزل بخطوات بسيطة.
تعد الفلافل من الوجبات الخفيفة والمشبعة التي يكثر تحضيرها في معظم البلدان العربية، ومنها فلافل على الطريقة اللبنانية التي تتميز بالطعم اللذيذ والتي يمكن تقديمها إلى جانب بعض أنواع السلطات أو الصلصات المختلفة كصلصة الطحينة أو حتى تناولها كساندويشات مع الخبز العربي.
يقال أن أصل الفلافل يرجع إلى مصر، فكانت تقدم في العصور القديمة كوجبة صيام نباتية خالية من أي لحوم، ولهذا الطبق العديد من التسميات فيطلق عليه إسم طعمية أو فلافل في مصر والسودان أو الباجية في اليمن.
غالبًا ما يحتوي ساندويش الفلافل المكونات التالية:
يحتوي كل 100 غرام من الفلافل المقلية حوالي 333 سعرة حرارية، أي ما يعادل 17% من الإستهلاك اليومي للسعرات الحرارية للفرد. فيما يحتوي الساندويش الواحد من الفلافل بالفول حوالي 350 سعرة حرارية وساندويش الفلافل المخبوزة في الفرن 170 سعرة حرارية.
تعد الفلافل غنية بالدهون الصحية وهي لا تحتوي أي دهون متحولة أو دهون مشبعة، وتعتبر من الأطعمة الغنية بالألياف، لذلك فهي تعمل على إبطاء عملية الهضم، وهي خالية من السكر تمامًا ومصنوعة بشكل أساسي من الخضار والحمص.
يمكننا جعل ساندويش الفلافل صحي بخطوات بسيطة أهمها:
حضروا أشهى ساندويش فلافل بخطوات سهلة وبمكونات اقتصادية وتذوقوا أشهى المأكولات العربية.
تقدّم ل…
4 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل20 دقيقة
15 دقيقة
35 دقيقة