إليكم السعرات الحرارية في دونات دانكن

نقدم لكم السعرات الحرارية في دونات دانكن وكيفية احتسابها، ونطلعكم على الخيارات المتاحة للإستمتاع بهذه الدونات دون الخوف من اكتساب الوزن.

تأسست دانكن دونتس من قبل بيل روزنبرغ عام 1950 في كوينسي، ماساتشوستس، وكان الهدف منها تقديم القهوة والدونات الطازجة بسرعة وكفاءة. توفر دانكن دونتس مجموعة متنوعة من الدونات والمشروبات الباردة والساخنة لتلبية ذوق ورغبة العملاء في جميع أنحاء العالم.

قيمة السعرات الحرارية

تختلف قيمة السعرات الحرارية في دونات دانكن دونتس بناءً على النوع والحجم والحشوة، فيما يلي بعض الأمثلة على السعرات الحرارية في بعض أنواع دونات دانكن:

• قطعة من دونات آبل سبايس دونات: 230 سعرة حرارية.
• قطعة من دونات كرامب التفاح: 290 سعرة حرارية.
• قطعة من دونات فطيرة التفاح: 510 سعرة حرارية.
• قطعة من دونات دهن السكر: 240 سعرة حرارية.
• قطعة من دونات بودرة السكر: 330 سعرة حرارية.

كيفية احتساب السعرات الحرارية

لحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمكم يوميًا، يمكنكم استخدام معادلة ميفلين-سانت جيور:

• للرجال: 10 x الوزن (كغم) + 6.25 x الطول (سم) – 5 x العمر (سنوات) + 5
• للنساء: 10 x الوزن (كغم) + 6.25 x الطول (سم) – 5 x العمر (سنوات) + 5

بعد حساب السعرات الحرارية الأساسية، يمكنكم ضرب النتيجة بمعامل النشاط البدني لتحديد السعرات الحرارية الإجمالية التي يحتاجها جسمكم يوميًا.

الخيارات الصحية

إذا كنتم ترغبون في الإستمتاع بدونات دانكن دون الإفراط في تناول السعرات الحرارية، يمكنكم اتباع بعض النصائح التالية:

• اختاروا أنواع الدونات ذات السعرات الحرارية المنخفضة.
• تجنبوا الدونات ذات الحشوات الغنية بالسكر والدهون.
• احرصوا على تناول وجبات صحية ومتوازنة طوال اليوم.
• مارسوا الرياضة بانتظام لحرق السعرات الحرارية الزائدة.
• اعتبروا تناول الدونات كمكافأة بين الحين والآخر بدلًا من جعلها جزءًا من نظامكم الغذائي اليومي.

باتباع هذه النصائح، يمكنكم الاستمتاع بدونات دانكن بشكل معتدل والحفاظ على صحتكم ووزنكم المثالي