هذه الاكلات تبرد حرارة جسمك في فصل الصيف

هل تعانين من مشكلة الجفاف والحر في فصل الصيف؟ وكل ما ينتج عنه من مشاكل جفاف البشرة والشعر والشعور بالخمول والتعب والدوار وغيره من المشاكل الصحية الناتجة عن الجفاف؟ اليك اذاً لائحة بالاكلات وبعض النصائح لمواجهة الصيف كي لا تقعي ضحية العطش والجفاف!

• البطيخ: يمثل الماء حوالي 90% من مكونات البطيخ، لذلك يساعد على إبقاء الجسم رطبا في درجات الحرارة المرتفعة.
• الجزر: يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والذي يعد أحد العناصر الرئيسية المنظمة لحرارة الجسم الداخلية، كما تحتوي أيضا على كمية كبيرة من الماء.
• السبانخ : تحتوي على فيتامين K و الذي يُساعد في الوقاية من هشاشة العظام كما أنه عنصر هام لنمو العضلات بالجسم، كما تحتوي أيضا على كمية كبيرة من الماء.
• الخيار: يعمل على ترطيب الجسم، وحمايته من الجفاف؛ لأنّ 90% منه يتكوّن من الماء. ويطرد السموم من الجسم، ويساهم بالتخلّص من حصى الكلى.
• الخس: وهو من الخضروات التي تتميز بالعديد من الفوائد حيث أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة، كما يحتوي أيضا على كمية كبيرة من الماء.
• السمسم: يساهم بتخفيض درجة حرارة الجسم، اشربيه مع كوب من الماء يومياً.
• الرمان: وهو فعال ايضاً بخفض درجة حرارة الجسم.

نصائح: تجنبي شرب المياه الغازية لأنها تتسبب بجفاف الفم، بالاضافة الى المواد التي تحتوي على الكافيين وإمتنعي عن المشروبات المثلجة! نعم قد تصدمك هذه المعلومة ولكن هي لا تساعد على تبريد الجسم وذلك لأن تناول شيء بارد عندما يكون الجسم ساخن قد يؤدي الى انقباض الأوعية الدموية!

وإن كنتِ عزيزتي تعانين من فقدان الرغبة بالشرب اليكِ الحلول والبدائل الطبيعية لهذه المشكلة.