أفضل 3 وجبات خفيفة لصحة القلب بحسب الخبراء
نشر في 16.06.2023
تعرفوا معنا على أفكار طبخات كيتو دايت سهلة ولذيذة. بات رجيم الكيتو أحد أبرز أنظمة الرجيم وأكثرها انتشاراً على الإطلاق في الآونة الأخيرة، واليوم سنتعرف على طريقة عمل طبخات الكيتو المتنوعة بالمقادير والخطوات الدقيقة!
إذا كنتم تفكرون في تجربة نظام غذائي جديد للتخلّص من السمنة، فمن المحتمل أن يكون نظام رجيم كيتو الغذائي هو أول ما يتبادر إلى ذهنكم. يتمثل المبدأ الأساسي للنظام الغذائي في الحفاظ على الحالة الكيتونية، وهي حالة استقلابية تدفع الجسم إلى حرق الدهون للحصول على الطاقة اليومية بدلاً من الجلوكوز الذي يتمّ الحصول عليه من الكربوهيدرات.
تمّ تصميم نظام كيتو الغذائي في الأصل لمساعدة المرضى على محاربة الصرع، ويفترض أن يوجهكم نظام كيتو نحو طريق التخلّص من بعض المجموعات الغذائية المهمّة التي تتفاعل معها عادة كلّ يوم، بشكل أساسي العناصر التي تحتوي على السكريات والكربوهيدرات، حيث لا تسمح لعملية التمثيل الغذائي باستخدام الدهون كمصدر رئيسي للطاقة، وبالتالي إتباع جدول رجيم الكربوهيدرات.
نقدم لكم من موقع أطيب طبخة طريقة تحضير الفاصوليا الخضراء كيتو. وصفة مناسبة لنظام كيتو حضروها خطوة بخطوة على طريقة موقعنا.
تقدّم ل…
4 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل10 دقيقة
35 دقيقة
45 دقيقة
في قدر، نحمي الزيت ونضيف البصل والثوم. نقلب على نار متوسطة حتى يصبح لونه ذهبي.
نضيف اللحم ونقلبه مع البصل حتى ينضج.
نضيف الفاصوليا الخضراء، الطماطم، الملح والفلفل الاسود.
نقلب المكونات حتى تتداخل ثم نغطي القدر ونتركه على نار متوسطة حتى ينضج.
تعرفي على طريقة عمل كبدة خروف لذيذة وشهية على اصولها مع موقع اطيب طبخة بمكونات بسيطة وشهية تضيف مذاقا استثتئيا على طبق المقبلات هذا
تقدّم ل…
3 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل10 دقيقة
20 دقيقة
30 دقيقة
في مقلاة على نار متوسطة، سخّني الزيت ثمّ أضيفي البصل وقلّبيه حتى يذبل.
أضيفي الكبدة وقلّبيها حتى تجفّ. نكّهي بالفلفل الأسود، البهارات المشكلة، الملح والقرفة.
أضيفي دبس الرمان والفلفل الرومي الأخضر. أتركي المقلاة على النار لـ10 دقائق.
قدّمي الطبق ساخناً. ألف صحة!
إليكم من موقعنا طريقة طبخ صدور دجاج دايت. حضروا هذا الطبق الصحي مع الخضار وأدرجوه ضمن نظامكم الغذائي اليومي!
تقدّم ل…
4 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل15 دقيقة
35 دقيقة
50 دقيقة
نتبل صدور الدجاج بنصف كمية الملح والفلفل الاسود.
في مقلاة، نحمي زيت الزيتون ونضع صدور الدجاج. نقلّبها على نار متوسطة حتى تنضج وتتحمر.
نرفع الدجاج من المقلاة ونضعها في طبق جانبا.
ننزل بالفطر ونقلبه حتى ينضج ثم نضعه في طبق جانبا.
نضيف الثوم ونقلب حتى يذبل.
نضيف الدقيق ونقلب حتى تمتزج المكونات.
نسكب مرق الدجاج، الحليب السائل، الجبنة البارميزان، بودرة الثوم، ملعقة صغيرة من الملح وملعقة صغيرة من الفلفل الاسود. نحرك حتى تذوب الجبنة تماما.
ننزل بالسبانخ ونقلب مدة 5 دقائق ثم نضيف الفطر ونقلب.
اخيرا، نضع صدور الدجاج في الصوص ونقدمها في طبق ساخنة. الف صحة!
اسهل سلطة يونانية دايت بدون ملح وبجبن الفيتا قليل الدسم نقدمها لك من اطيب طبخة اذا كنت ترغبين بطبق صحي وملون قليل السعرات الحرارية ومثالي لخسارة الوزن
تقدّم ل…
4 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل20 دقيقة
20 دقيقة
لتحضير الصلصة: في وعاء، أخلطي عصير الليمون الحامض، زيت الزيتون والخلّ الأبيض.
في وعاء التقديم، ضعي الخسّ، الخيار، الطماطم، البصل والزيتون.
قطّعي جبن الفيتا إلى مكعبات وأضيفيها إلى الخضار.
أضيفي مزيج الصلصة وقلّبي المكونات حتى تتداخل. قدّمي السلطة على سفرتك. ألف صحة!