أفضل 6 أطعمة تقضي على الكوليسترول الضار

يمكن للنّظام الغذائي لعب دور مهم في عملية الحفاظ على الصّحة، فما هي أفضل 6 أطعمة تقضي على الكولستيرول الضّار؟!

إلى جانب ممارسة الرّياضة، قد يكون من الممكن خفض مستويات الكولستيرول عن طريق تناول الأطعمة الصّحية مع التّركيز على تقليل الدّهون المشبّعة. أو يمكنك أن تعتمدوا نظاماً غذائياً صحياً مثل ميريام فارس.

أطعمة تقضي على الكولستيرول الضار:

نقدم لكم فيما يلي اطعمة تساعدك على تخفيض الكوليستيرول الضار في جسمك منها:

الشوفان

تحتوي حبوب الشّوفان على ألياف ذائبة، فعند تناول وصفات بالشوفان يمكننا التّقليل من نسبة الكوليسترول الضّار.

المكسرات

تحتوي المكسّرات على الألياف والدّهون الصّحية المفيدة للقلب، وتناولها قد يساهم في السّيطرة على مستويات الكولستيرول

الزيوت النباتية

استخدام الزّيوت النّباتية مثل زيت الزّيتون بدلًا عن الزّبدة عند الطّهي يساعد على تقليل الكوليستيرول الضّار.

الشاي

يحتوي كلّ من الشّاي الأخضر والأسود على مركّبات تمتلك خصائص مضادة للأكسدة والتّي قد تساعد على تقليل مستويات الكوليستيرول.

الأفوكادو

إضافة الأفوكادو يوميًا إلى نظامنا الغذائي يكون صحّي للقلب ويمكن أن يساعد في تحسين مستويات الكولسترول

السمك

يحتوي السّمك على الأوميغا 3 الذي يقلّل من نسبة الإصابة بأمراض القلب ويقضي على الكولستيرول الضّار.