أفضل مشروب لإنقاص الوزن بسرعة بحسب الخبراء

أفضل مشروب لنقص الوزن بسرعة بحسب الخبراء، الذين ينصحون بشرب أنواع محددة من المشروبات التي تسهم في خسارة الوزن الزائد.

يعد فقدان الوزن أحد أكثر الأهداف شيوعًا عندما يتعلّق الأمر بالصحة واللياقة البدنية، ومع ذلك ، يعاني كثيرون من القدرة على الإلتزام بنظام غذائي محدد إضافة إلى التمارين الرياضية، فما هي مشروبات للتخسيس وحرق الدهون؟

أفضل مشروب لنقص الوزن

كشف الخبراء بجامعة هارفارد، أنّ خلّ التفاح قد يكون من أهم مشروبات التي تساعد على انقاص الوزن بسرعة، بحيث يمكن تناوله بكميات صغيرة أو الحصول عليه كمكمل غذائي.

وأشاروا إلى أنّ المستويات العالية من حمض الأسيتيك الموجود في خلّ التفاح أو ربما مركبات أخرى تعد المسؤولة عن فوائده الصحية في الحصول على قوام ممشوق.

الجرعة المناسبة

وعلى الرغم من اختلاف التوصيات حول الجرعة التي يمكن تناولها من خل التفاح، إلاّ أنّ معظمها يكون في حدود 1-2 ملاعق صغيرة قبل أو مع الوجبات على مدار اليوم.

فوائده

وتبين أن خل التفاح يعزز الشعور بالشبع بعد الأكل، لكنه يسبب الشعور بالغثيان وعدم الراحة في بعض الأحيان.

كما يساعد أيضًا على خفض مستويات السكر في الدمّ بعد كلّ وجبة عن طريق تغيير كيفية امتصاص الأطعمة من الأمعاء، وكذلك يعمل كمضاد حيوي لإزالة السموم من الجسم.

ولفت الباحثون الانتباه إلى أنّ الاعتماد على 6 فوائد لخل التفاح تعرفوا عليها، وحده فقط لن يساعد على إنقاص الوزن، لكن لا بد أن يتمّ ذلك ضمن نظام غذائي صحي ومتوازن بجانب ممارسة الرياضة باستمرار.

مشروبات أخرى لإنقاص الوزن

ليس من السهل صنع هذه المشروبات فحسب، بل إنها مليئة أيضًا بالعناصر الغذائية التي ستساعدكم على إنقاص الوزن.

1. الماء

الماء هو المشروب الأساسي لفقدان الوزن، كونه خالياً من السعرات الحرارية ويمكن أن يساعد في تعزيز التمثيل الغذائي، وطرد السموم ، والشعور بالشبع.

ويمكن أن يساعدكم شرب الماء قبل الوجبات أيضًا على تناول كميات أقلّ،إذ يعزز الشعور بالشبع بشكل أسرع.

لذلك جربوا شرب ما لا يقلّ عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا.

2. الشاي الأخضر

الشاي الأخضر من المشروبات القوية التي يمكن أن تساعدكم على إنقاص الوزن، حيث يحتوي مادة الكافيين ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في زيادة التمثيل الغذائي وحرق الدهون.

كما يحتوي الشاي الأخضر الورق أيضًا مركب يسمّى EGCG ، والذي يمكن أن يساعد في تقليل امتصاص الدهون من النظام الغذائي.

لذلك إشربوا كوبين إلى ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا لتحقيق أقصى فائدة.

3. القهوة السوداء

طريقة عمل القهوة السوداء هي مشروب آخر منخفض السعرات الحرارية يمكن أن يساعدكم على إنقاص الوزن.

يحتوي مادة الكافيين، والتي يمكن أن تعزز التمثيل الغذائي وتساعدكم على حرق الدهون.

تحتوي القهوة أيضًا مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في حماية خلاياكم من التلف.

ومع ذلك ، تأكدوا من تجنب إضافة السكر أو الكريمة إلى القهوة، حيث يمكن أن تضيف سعرات حرارية إضافية.

لذلك تناولوا القهوة باعتدال لتجنّب الآثار السيئة للكافيين الزائد.

4. عصير الخضار

يعد شرب عصير الخضار طريقة رائعة للحصول على الكثير من العناصر الغذائية في مشروب واحد، فهو منخفض السعرات الحرارية ويمكن أن يعزز الشعور بالشبع.

كما يمكن أن يسهم شرب عصير الخضار أيضًا في تناول المزيد من الخضراوات، والتي تعد جزءًا أساسيًا من نظام غذائي صحي.

لذلك جربوا عصر الجزر واللفت والسبانخ والخضراوات الأخرى للحصول على مشروب صحي ولذيذ.

5. عصائر الفاكهة

عصائر الفاكهة طريقة لذيذة وصحية لخسارة الوزن، فهي غنية بالألياف، وتعزز الشعور بالشبع والرضا.

كما أنها تحتوي فيتامينات ومعادن ضرورية لنظام غذائي صحي.

لذلك جربوا صنع العصائر مع التوت والموز والفواكه الأخرى لمشروب لذيذ ومغذي.

6. ماء جوز الهند

فوائد ماء جوز الهند أنه إلكتروليت طبيعي يمكن أن يساعد على المحافظة على الرطوبة الضرورية أثناء التدريبات.

فهو منخفض السعرات الحرارية ويحتوي البوتاسيوم الذي يمكن أن يساعد في تنظيم ضغط الدم.

يعتبر ماء جوز الهند أيضًا مصدرًا رائعًا لمضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في حماية خلاياكم من التلف.

جربوا شرب ماء جوز الهند بعد التمرين لتحقيق أقصى فائدة.

7. خل التفاح

خلّ التفاح هو مشروب شائع لفقدان الوزن ويمكن أن يساعدكم على إنقاص الوزن. يحتوي حمض الأسيتيك ، والذي يمكن أن يساعد في تقليل امتصاص الكربوهيدرات من النظام الغذائي.

ويمكن أن يساعد خل التفاح أيضًا في تنظيم مستويات السكر في الدمّ وتحسين عملية الهضم.

لذلك جربوا إضافة ملعقة كبيرة من خلّ التفاح إلى كوب من الماء وشربه قبل الوجبات لتحقيق أقصى فائدة.

شاي الزنجبيل

يستخدم الزنجبيل بشكل شائع كأحد التوابل لإضافة نكهة للأطباق وكعلاج عشبي لعلاج عدد من الحالات مثل الغثيان ونزلات البرد والتهاب المفاصل.

إلاّ أنّ الدراسات أثبتت فعاليته في المساعدة على فقدان الوزن.

وتشير الدراسات إلى أنّ شاي الزنجبيل بالليمون يمكن أن يزيد من الشعور بالامتلاء ويقلل الشهية، ويزيد من عملية التمثيل الغذائي، وهو أمر مفيد عند محاولة إنقاص الوزن.