هل تعانون من الأرق؟ النظام الغذائي الخاص بكم قد يكون السبب
نشر في 27.02.2024
أفضل طريقة لتحضير فطور غني بالحديد، إذ تساهم هذه الحمية في التخفيف من أعراض فقر الدم الناجم عن نقص مخزونه.
يتحقّق ذلك من خلال بناء توازن صحي بين الأطعمة الغنيّة بالحديد من مصادر نباتية وحيوانية، مثل؛ اللحوم، والدواجن، والمأكولات البحرية، والخضراوات الغنيّة بالحديد، والمكّسرات، والبذور، بالإضافة إلى الأطعمة التي يمكن أن تُحسّن من امتصاص الجسم للحديد، إليكم وصفات أكلات غنيّة بالحديد.
هناك أطعمة تحتوي على الزنك والحديد: تعرفوا على أبرزها! وإليكم أبرز وصفات الفطور الغنيّة بالحديد نقدمها لكم من موقعنا:
اكتشفي طريقة حمص بالشمندر المشوي وصلصة الطحينة الكريمية من موقع اطيب طبخة اذا كنت من عشاق المقبلات اللبنانية المبتكرة والاقتصادية بمكونات قليلة
تقدّم ل…
4 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل30 دقيقة
30 دقيقة
قشّري حبة الشمندر وقطعيها إلى مكعبات. ضعيها في محضر الطعام واطحنيها طحناً ناعماً.
أضيفي الحمص، عصير الليمون الحامض، قشر الليمون الحامض، الملح، الفلفل الأسود، الثوم المفروم والطحينة. أخلطي المزيج حتى يتجانس.
استمري بالخلط، ثمّ أضيفي الزيت تدريجياً واخلطي المكونات حتى يكثف المزيج.
ضعي الحمص في طبق التقديم. زيّني بالبقدونس المفروم وقدّميه. ألف صحة!
نقدّم لكم من موقعنا طريقة عمل شيا بودينج. وصفة فطور صحي تناسب جداول الرجيم الصحية، حضروها وتناولوها مع الفاكهة الطازجة.
تقدّم ل…
4 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل10 دقيقة
10 دقيقة
بذور شيا - ربع كوب
حليب صويا
ربع كوب
عسل
ملعقة كبيرة
في وعاء، نضع بذور الشيا، حليب الصويا والعسل.
نغطي الوعاء ونتركه لمدة 20 دقيقة.
نقدّم بودينج الشيا مع الفواكه الطازجة.
تعرفي على طريقة عمل كبدة خروف لذيذة وشهية على اصولها مع موقع اطيب طبخة بمكونات بسيطة وشهية تضيف مذاقا استثتئيا على طبق المقبلات هذا
تقدّم ل…
3 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل10 دقيقة
20 دقيقة
30 دقيقة
في مقلاة على نار متوسطة، سخّني الزيت ثمّ أضيفي البصل وقلّبيه حتى يذبل.
أضيفي الكبدة وقلّبيها حتى تجفّ. نكّهي بالفلفل الأسود، البهارات المشكلة، الملح والقرفة.
أضيفي دبس الرمان والفلفل الرومي الأخضر. أتركي المقلاة على النار لـ10 دقائق.
قدّمي الطبق ساخناً. ألف صحة!