أفضل سناك للدايت : لا حرمان بعد اليوم!

أفضل سناك للدايت : لا حرمان بعد اليوم! بحيث يمتنع كثيرون عن تناول الطعام لفقدان الوزن، ما قد يعود عليهم بنتائج عكسية.

تساعد السناكات على الشعور بالشبع، ممّا يجنبكم الشعور بالجوع الذي قد يدفعكم لتناول وجبات دسمة، تعرفوا معنا على أهمية وجبات السناك وكيفية اختيارها للدايت.

أفضل سناك للدايت

يُفضل أن يكون حجم الوجبة الخفيفة أو السناك كبير وسعراتها الحرارية قليلة، بشكل عام تساعد السناكات المحتوية على الألياف أو البروتين على الشعور بالإمتلاء وعدم الرغبة في تناول وجبات دسمة.

أمّا أبرز أفكار سناك صحي للدايت سهلة التحضير فهي:

1. الحمص مع الخضار
2. الأجبان قليلة الدسم
3. سلطة الفواكه
4. الفشار
5. المكسرات
6. الجزر
7. البيض المسلوق
8. زبدة الفول السوداني
9. – نصف كوب من الزبادي قليل الدسم مع ثمار التوت البري.
10. – شرائح التفاح الطازج مع ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني.
11. – شرائح الخيار مع الحمص.

إذا مللتم من الأطعمة السابقة، يمكنكم استبدالها بالترشيحات الغذائية للمراكز الأمريكية للسيطرة على الأمراض الوقاية منها CDC للوجبة الخفيفة الصحية للرجيم، وأكلات رجيم بالصور وتشمل:

• الفواكه الطازجة، مثل التفاح والبرتقال والموز.
• الفواكه المعلبة، بشرط الاطلاع على الحقائق الغذائية المدونة على العبوة، لاختيار الأنواع الخالية من السكريات المضافة نهائيًا.
• الفواكه المجففة، مثل الزبيب.
• الخضراوات الطازجة، مثل الخيار والجزر.
• منتجات الألبان قليلة أو منزوعة الدسم، مثل الزبادي اللايت الخالي من السكر.
• المقرمشات منخفضة الملح.
• الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، مثل خبز الشوفان للدايت.
• البروتينات، مثل شرائح الديك الرومي منزوع الجلد.
• البذور.