أفضل خبز صحي بمذاق رائع تعرفوا عليه

أفضل خبز صحي بمذاق رائع تعرفوا عليه، إذ يعد الخبز خيارا رائعا للكربوهيدرات نظرا لتعدد استخداماته وتوافره بأنواع كثيرة.

ias

يعد الخبز خيارًا رائعًا للكربوهيدرات، نظرًا لتعدد استخداماته وتوافره. لذا، يجب الاهتمام باختيار الخبز الأكثر صحة لتناوله، تعرفوا على أكثر أنواع الخبز فائدة للجسم.

أفضل خبز صحي

من بينها الأنواع التالية:

خبز الحبوب الكاملة

يتكوّن الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة أو خبز بر صحي، من الحبوب التي تنبت في بيئة يتمّ التحكّم فيها بعناية، والتي تشتمل على عناصر النخالة والبراعم والسويداء،ممّا يوفر المزيد من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة.

خبز أسمر

يتمّ صنع خبز القمح الكامل أو الأسمر من نوع واحد من الحبوب الكاملة. توفر شريحة واحدة من خبر القمح بما يزن 32 غرامًا حوالي 80 سعرة حرارية.

خبز الجاودار الكامل

خبز الجاودار مصنوع من نوع من محاصيل القمح، يحتوي مستوى عالٍ من الألياف في السويداء، وليس فقط في النخالة، وهو افضل خبز للرجيم.

طريقة تحضير الخبز

إليكم الوصفات التالية:

طريقة عمل الخبز الاسمر

طريقة عمل الخبز الاسمر

(17)

تعرفي على طريقة عمل الخبز الاسمر على اصوله مع اطيب طبخة وباسهل خطوات. شاركي ضيوفك وعائلتك خبز اسمر بطعم مميز ونكهة لا مثيل لها خصوصا مع الاطباق الرئيسية!

  • تقدّم ل…

    8 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    15 دقيقة

  • وقت الطبخ

    5 دقيقة

  • مجموع الوقت

    20 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    ذوبي الخميرة في الماء الدافئ ثم اتركي المزيج جانبا لـ5 دقائق حتى تتفاعل المكونات.

  • 2

    ضعي في وعاء كل من الدقيق، الملح والزيت ثم اخلطي المكونات حتى تتجانس.

  • 3

    أضيفي مزيج الخميرة مع الخلط المستمر بواسطة يديك حتى تتشكل عجينة متماسكة.

  • 4

    إدعكي العجينة على سطح صلب منثور بالقليل من الدقيق ثم كوري العجينة وضعيها في وعاء مدهون بالقليل من زيت الزيتون.

  • 5

    غلفي الوعاء ثم اتركي العجينة جانبا لحوالى ساعة حتى تتخمر.

  • 6

    شكلي العجينة الى 8 كرات ثم افردي كل منها على شكل كرة بواسطة شوبك، وزعيها بعدها في صينية فرن.

  • 7

    أدخلي الخبز الى فرن محمى مسبقا على حرارة 180 درجة مئوية لحوالى 7 دقائق حتى ينتفخ الخبز ويتحمر.

أفضل خبز صحي
أفضل خبز صحي

خبز النخالة

خبز النخالة

كوني الاولى في تقييم الوصفة

نقدم لك سيدتي من أطيب طبخة بالإشتراك مع صديقة الموقع طريقة عمل خبز النخالة بالصور. وصفة لذيذة، حضريها وقدميها على سفرتك إلى جانب المربى أو الجبن.

  • تقدّم ل…

    1 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    15 دقيقة

  • وقت الطبخ

    25 دقيقة

  • مجموع الوقت

    40 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    ضعي في وعاء الدقيق والنخالة والسكر والملح والخميرة والزبدة وزيت الذرة ومحسن الخبز.

  • 2

    أسكبي الحليب تدريجياً وادعكي المكوّنات حتى تحصلي على عجينة متماسكة غير لاصقة.

  • 3

    غطّي الوعاء واتركي العجينة في مكان دافئ لتتخمّر ويتضاعف حجمها.

  • 4

    شكّلي العجينة بحسب رغبتك وصفّيها في صينية مدهونة بالقليل من الزيت.

  • 5

    في وعاء صغير، أخفقي البيضة مع الحليب والنسكافيه وادهني بها وجه العجينة ثمّ أنثري السمسم عليها.

  • 6

    أدخلي الصينية إلى فرن محمّى مسبقاً على حرارة 180 درجة مئوية حتى تصبح قطع الخبز ذهبية اللون.

نصائح
  • لتحصلي على أفضل النتائج، إدعكي العجينة لمدة لا تقل عن الـ15 دقيقة.
  • قدّمي هذا الخبز على سفرتك إلى جانب المربى أو الجبن.


مواضيع ذات صلة

ماذا يحدث لجسمكم عندما تتناولون السمك بانتظام؟

أفضل 3 وجبات خفيفة لصحة القلب بحسب الخبراء

أفضل الأطعمة لتحسين صحة الأطعمة بحسب الخبراء!

لم تعانون من الإمساك أكثر خلال موجات الحرّ الشديدة؟ إليكم الإجابة

5 أشياء لا يجب أن تحتفظوا بها تحت حوض المجلى أبدًا!

ما الذي قد يحدث إذا لم تغسلوا الخس جيدًا؟

تناول الكثير من الملح قد يزيد من خطر الإصابة بالأكزيما بنسبة كبيرة!

6 أنواع من الفاكهة عليكم أن تضيفوها إلى وصفات السموثي!

احذروا المواد الموجودة في بعض المشروبات الغازية وإليكم ما يجب أن تعرفوه عنها!

هذا المكون يمكن أن يحوّل الفاكهة إلى مربى منزلية بدقائق!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية