أفضل تونة صحية معلبة متوفرة في الأسواق

تعرفوا معنا على أفضل تونة صحية معلبة متوفرة في الأسواق، ومحلات البقالة في السعودية، حيث سنستعرض لكم أسماء أشهر العلامات التجارية.

تعتبر اسماك التونة واحدة من المأكولات الصحيّة واللذيذة، والتي تحتوي على الأوميغا 3، والتي يمكنها أن تكون خيار صحيّ للدايت كمصدر من مصادر البروتين، وسبق أن زودناكم بطريقة سلطة التونة للدايت.

هل الزئبق مضرّ؟

تعتبر التونة من أسهل الخيارات لوجبة الفطور أو العشاء أو حتى الغداء، حيث يمكن إعدادها في ساندويتشات أو كبديل عن اللحم في الكبسة أو المعكرونة، وبقليل من التوابل والإضافات سيصبح طعمها أشهى بكثير ، ولكن قد يقلق البعض من تناولها بسبب تواجد الزئبق فيها والذي يعتبر أحد العناصر الكيميائية التي تلوث مياه الأنهار والبحار .

يجدر الذكر أن معلبات التونة المتوفرة في الأسواق لا تحتوي على كمية كبيرة من الزئبق، لذا فأن تناولها باعتدال لن يسبب لكم أي ضرر، ويُفضل دائمًا اختيار أنواع معلبات التونة المحفوظة بالماء بدًلا عن الزيت، للحد من استهلاك الدهون، وتوفر معظم العلامات التجارية هذا الخيار.

من أشهر أنواع معلبات التونة الصحية المتوفر في الأسواق السعودية:

1. تونة ريوماري.
2. تونة قودي.
3. تونة بوتان.
4. تونة تريفا.
5. تونة جيشا.
6. تونة سيدي داود.

يجدر الذكر في الختام أن التونة مثلها كمثل جميع الأطعمة لها أضرار كما لها فوائد، وتكمن تلك الأضرار في تناولها بشكل مبالغ فيه، أو في اختيار الأنواع الرديئة، فهي تحتوي على الزئبق الميثيلي، الذي يؤدي في حالة الحصول على قدر كبير منه إلى إلحاق الضرر بالجهاز الهضمي، والعصبي، كما يؤثر على كفاءة جهاز المناعة، وعلى صحة المرأة الحامل.

أخيرًا، تابعوا حشوة تونة للسندوتشات.