أفضل الاجبان للدايت: أبرز الأنواع المسموح بها

الأجبان بجميع أنواعها عنصر أساسي على مائدة الفطور، وهو الأمر الذي يحدث خللا في روتين الطعام للراغبين في اتباع حمية غذائية. فما هي أفضل الاجبان للدايت: أبرز الأنواع المسموح بها؟

ias

أغلب أنظمة الرجيم تمنع تناول الجبن لاحتوائه على نسبة عالية من الدهون. وإذا كنتم من عشاق الجبن ولا تستطيعون الإستغناء عنه، تعرّفوا معنا في هذا المقال على أفضل جبن للدايت، لتسمتعوا بمذاقه الشهي دون أيّ قلق من زيادة الوزن. إليكم أفضل أنواع الجبن الصحي للرجيم.

أفضل الأجبان للدايت

إذا كنتم على وشك البدء بحمية غذائية لإنقاص الوزن سنخبركم في السطور الآتية بأفضل أنواع الجبن قليلة السعرات الحرارية المناسبة للرجيم، وهي: إليكم أفضل أنواع الجبن للرجيم.

الجبن القريش

يحتوي الجبن القريش نسبة منخفضة من الدهون ونسبة عالية من البروتين، فكوب واحد منه يمنحكم 220 سعرة حرارية فقط، لذلك فهو مناسب للحميات الغذائية المختلفة، ويمكنكم الاعتماد عليه كمصدر للبروتين بمختلف الوجبات الغذائية، دون الخوف من زيادة وزنكم. 

الجبن الحلوم

 يُعد الجبن الحلوم اللذيذ على رأس قائمة أفضل جبن للدايت، فهو مصنوع من خليط حليبي الغنم والماعز وأحيانًا حليب الأبقار، والجبن الحلوم من الأنواع الغنيّة بالبروتين ومتوسطة الدهون نسبيًّا، فربع كوب منه يحتوي 75 سعرة حرارية فقط، لذا يمكنكم تناوله خلال اتباعكم لأحد أنظمة الرجيم دون القلق من زيادة الوزن.

الجبن الموزاريلا

 بعكس ما تعتقدون جبن الموزاريلا معتدلة السعرات الحرارية مقارنة بأنواع الأجبان الأخرى، فالكوب الواحد منها يحتوي 80 سعرة حرارية فقط، بالإضافة إلى أنه غنيٌّ بالبروتين، ويمكنكم الاعتماد عليها في إعداد ساندوتشات صحية وشهية في الوقت نفسه.إليكم طريقة عمل جبنة حلوم.

الجبن المجدول

من أشهى أنواع الجبن التي يمكنكم تناولها خلال فترة الرجيم ما يُعرف بالجبن المجدول أو المشلّل وهو نوع تشتهر به سوريا، ويصنع من الحليب الطازج ويوضع في الماء الساخن ثم يُترك ليلة في ماء فاتر. ويتميّز هذا النوع من الجبن بأنه غنيٌّ بالبروتين وذو تركيز متوسط من الدهون، إذ تحتوي القطعة الصغيرة منه 75 سعرة حرارية.

الجبن المثلثات 

لا يُعد الجبن المثلثات الخيار الأفضل خلال الرجيم، ولكن هذا لا يمنع أنه من الأنواع معتدلة السعرات الحرارية التي يمكنكم تناولها خلال الدايت، إذ يحتوي المثلث الواحد 50 سعرة حرارية تقريبًا، وبالنسبة للأنواع قليلة الدسم فمثلث واحد يحتوي 35 سعرة حرارية. جرّبوا طريقة حلى مثلثات الجبن.

الجبن الفيتا الأبيض

يتمتّع الجبن الفيتا بنكهة خاصة ومميزة ويمكنكم تناوله خلال الرجيم، ولكن إحرصوا على اختيار الأنواع المصنوعة من الحليب الطبيعي قليل الدسم والخالية من الدهون النباتية. ويحتوي الكوب الواحد منه 75 سعرة حرارية فقط، ما يجعل تناوله خلال الدايت خيارًا جيدًا من بين أنواع الأجبان المختلفة. جرّبوا وصفة سلطة جبنة الفيتا.

أجبان طازجة
أجبان طازجة.مصدر الصورة:Image by Freepik

وصفات شهية محضّرة خصيصاً للدايت

جرّبوا هذه الوصفات التي نقدمها لكم واستمتعوا بمذاقها اللذيذ:

خلية النحل بحشوة جبن الفيتا والنعناع

خلية النحل بحشوة جبن الفيتا والنعناع

(21)

اليك من اطيب طبخة طريقة عمل معجنات خلية النحل بجبن الفيتا والنعناع، وصفة ولا اشهى تقدم كطبق جانبي على مائدتك! احصلي على الوصفة الآن!

  • تقدّم ل…

    8 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    30 دقيقة

  • وقت الطبخ

    25 دقيقة

  • مجموع الوقت

    55 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    ضعي الحليب في كوب وأضيفي الخميرة وملعقة كبيرة من السكر. اتركي المزيج جانباً لمدة 10 دقائق حتى تتفاعل الخميرة.

  • 2

    في وعاء، اخلطي الدقيق مع الكمية المتبقية من السكر ثم أضيفي الملح والزبدة. افركي الخليط بأصابعك ثم أضيفي مزيج الخميرة والحليب.

  • 3

    اعجني بيديك حتى الحصول على عجينة طرية، ناعمة وغير لاصقة. ضعي العجينة في وعاء وغطيها بورق نايلون حتى تتخمر.

  • 4

    في وعاء اخلطي جبن الفيتا مع النعناع المجفف ثم خذي قطعاً من العجينة بحجم عين الجمل وكوريها. احشي كل الكرات بجبن الفيتا.

  • 5

    صفيها في صينية فرن على شكل خلية نحل. غطي الصينية واتركيها لمدة نصف ساعة حتى ترفخ الكرات.

  • 6

    ادهنيها بالبيض ورشي وجهها بالسمسم وحبة البركة. اخبزيها في فرن محمى مسبقاً على حرارة 180 درجة مئوية لمدة 20-25 دقيقة حتى تصبح ذهبية اللون.

نصائح

جبن موزاريلا اصابع

جبن موزاريلا اصابع

(1)

ان كنت تنتظرين ضيوف خلال الغداء أو العشاء تعرفي على وصفة جبن موزاريلا اصابع من موقع أطيب طبخة كي تزيني سفرتك بأشهى المقبلات بمكونات اقتصادية متوفرة لديك جربيها

  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    20 دقيقة

  • وقت الطبخ

    10 دقيقة

  • مجموع الوقت

    30 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    في وعاء، أخلطي البيض، الفلفل الأسود والملح.

  • 2

    غمسي أصابع الموزاريلا في الدقيق ثم في خليط البيض ثم في البقسماط.

  • 3

    في قدر على نار متوسطة، حمي الزيت الغزير واقلي فيه أصابع جبن الموزاريلا حتى تنضج وتتحمر كما نقدم لك البدائل الصحية للقلي.

ساندوتش جبن حلوم

ساندوتش جبن حلوم

كوني الاولى في تقييم الوصفة

هل تبحثون عن وصفة لوجبة فطور أطفالكم؟ تعلموا من موقعنا طريقة تحضير ساندوتش جبن حلوم، قدموها لهم مع الخضار الطازجة.

  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    10 دقيقة

  • وقت الطبخ

    5 دقيقة

  • مجموع الوقت

    15 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    نضع الزبدة في مقلاة واسعة على حرارة متوسطة ونتركها لمدة لا تقل عن دقيقتين حتى تذوب.

  • 2

    نضيف الجبنة مع التحريك الجيد لمدة دقيقة.

  • 3

    نترك الحلوم على النار حتى يتغير لونها قليلاً مع التحريك المستمر.

  • 4

    نفتح الصامولي من النصف ونضع الجبنة داخل الساندوتش.

  • 5

    نضيف البصل والطماطم المفرومة.

  • 6

    نضيف الجرجير حسب الرغبة.

  • 7

    نقدّم الساندوتش على السفرة.

نصائح

طريقة عمل البان كيك المنفوخ

طريقة عمل البان كيك المنفوخ

كوني الاولى في تقييم الوصفة

اذا كنت تبحثين عن طريقة عمل البان كيك المنفوخ على اصوله تعرفي من موقع اطيب طبخة على وصفة سهلة وسريعة بجبن القريش يمكنك تحضيرها خلال 25 دقيقة فقط

  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    5 دقيقة

  • وقت الطبخ

    20 دقيقة

  • مجموع الوقت

    25 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    ضعي جبن القريش في وعاء. أضيفي البيض، الملح، السكر والبايكنغ باودر.

  • 2

    أضيفي ثلاثة أرباع كوب من الدقيق. اخلطي المكونات حتى تحصلي على عجينة لينة.

  • 3

    ضعي الكمية المتبقية من الدقيق في طبق.

  • 4

    خذي حوالي ربع كوب من العجينة وأضيفيها إلى الدقيق.

  • 5

    شكّلي العجينة حتى تحصلي على شكل قرص سميك.

  • 6

    سخّني ملعقتين كبيرتين من الزيت في مقلاة على حرارة متوسطة.

  • 7

    إقلي قرص العجين لدقيقتين من كلّ جانب حتى ينضج.

  • 8

    عندما تنضج قطعة البان كيك، أخرجيها من الزيت وضعيها على محارم ورقية في طبق.

  • 9

    أعيدي الخطوات الثلاث السابقة حتى انتهاء الكمية.

  • 10

    ضعي قطع البان كيك في طبق التقديم.

  • 11

    زيّني الوجه بالسكر البودرة وقدمي الطبق على سفرتك.


مواضيع ذات صلة

ما الذي قد يحدث إذا لم تغسلوا الخس جيدًا؟

هذا المكون يمكن أن يحوّل الفاكهة إلى مربى منزلية بدقائق!

هل تعانون من الأرق؟ النظام الغذائي الخاص بكم قد يكون السبب

احذروا المواد الموجودة في بعض المشروبات الغازية وإليكم ما يجب أن تعرفوه عنها!

ماذا يحدث لجسمكم عندما تتناولون السمك بانتظام؟

أسرار يجب أن تعرفوها لتحضروا أفضل دجاج مشوي على الإطلاق!

لم تعانون من الإمساك أكثر خلال موجات الحرّ الشديدة؟ إليكم الإجابة

6 أنواع من الفاكهة عليكم أن تضيفوها إلى وصفات السموثي!

الأفوكادو: هذا ما يجب أن تعرفوه عن هذا الطعام الخارق!

أفضل 3 وجبات خفيفة لصحة القلب بحسب الخبراء

إشتركي بنشرتنا الإخبارية