أعشاب لتحسين المزاج : وصفات متنوعة من مطبخكم

هل يمكن تحسين المزاج بالأعشاب؟ ما هي الأعشاب التي قد يكون لها تأثير إيجابي على المزاج؟إليكم أعشاب لتحسين المزاج : وصفات متنوعة من مطبخكم.

الاكتئاب هو اضطراب مزاجي يتسم بشعور مستمر بالحزن والكآبة، ويعتمد علاج الاكتئاب على استخدام مضادات الأدوية الموصوفة والعلاج النفسي، وقد يفضّل البعض اللجوء إلى علاج الاكتئاب بالأعشاب للمساهمة في تخفيف الأعراض وتحسين الحالة المزاجية. تعرفوا على علاج الإكتئاب الحاد بالزعفران.

أعشاب لتحسين المزاج وصفات متنوعة

إليكم قائمة بأبرز الأعشاب التي يمكن استعمالها لتحسين المزاج: إليكم فوائد حرق إكليل الجبل.

اللافندر

قد ينعكس استعمال اللافندر وزيته بطريقة إيجابية على المزاج والحالة النفسية، إذ يمكن لتركيبة اللافندر أن تساعد على: جربوا وصفة بودينغ السحلب باللافندر.

• مقاومة التوتر والقلق وتحفيز الاسترخاء.
• مقاومة التقلبات المزاجية.
• تحسين جودة النوم.
• تخفيف حدّة أعراض الاكتئاب.

 
طرق استخدام اللافندر لتحسين المزاج

إذا كنتم ترغبون في استخدام اللافندر كوصفة لتحسين المزاج بالأعشاب، إليكم بعض المقترحات:

• إضافة القليل من زهور اللافندر لحوض الاستحمام والجلوس فيه لوهلة.
• استنشاق رائحة زيت اللافندر العطري. 
• شرب شاي اللافندر، والذي يمكن إعداده من خلال نقع ملعقة ونصف من زهور اللافندر في كوبي ماء مغلي لمدة 5 دقائق.

الزعفران

تبعًا لبعض المراجعات العلمية، يمكن للزعفران أن يساعد على مقاومة الاكتئاب وتخفيف حدّة أعراضه. لذا، قد لا يساعد الزعفران على مقاومة التقلّبات المزاجية العابرة فحسب، بل قد يساعد كذلك على مقاومة الاكتئاب كذلك. 

كما يمكن أن يساعد الزعفران كذلك على تحفيز النعاس وتسهيل الخلود للنوم، لكن يجب الحرص على استخدامه باعتدال فالجرعات الكبيرة منه قد يكون لها مضاعفات حادة. إليكم فوائد الزعفران للقلب.

طرق استخدام الزعفران لتحسين المزاج

إذا كنتم ترغبون في استخدام الزعفران كوصفة لتحسين المزاج بالأعشاب، إليكم بعض المقترحات:

• إضافة الزعفران السائل لمختلف الأطباق: يمكن إعداد الزعفران السائل بإضافة 4 ملاعق ماء مغلي إلى مسحوق الزعفران، ومن ثم تخزين المزيج لأسابيع في وعاء مغلق. 
• إعداد حليب الزعفران: يمكن إعداده من خلال إضافة حفنة زعفران لكوب حليب مغلي، ومن ثم إضافة العسل.

العرن (عشبة القديس يوحنا)

تبعًا لإحدى المراجعات العلمية؛ قد تساعد تركيبة العرن الطبيعية على تخفيف حدّة الحالات الطفيفة أو المتوسطة من الاكتئاب، وقد تضاهي فاعلية العرن في هذا الصدد فاعلية مضادات الاكتئاب الدوائية.

لا تقتصر قدرات عشبة العرن على تحسين المزاج لدى مرضى الاكتئاب فحسب، بل يمكن لهذه العشبة أن تسهم في:

• مقاومة التقلبات التي قد ترافق: المتلازمة السابقة للحيض، ومرحلة انقطاع الطمث. 
• تحسين جودة النوم، ومقاومة القلق.

 
طرق استخدام عشبة العرن لتحسين المزاج

إذا كنتم ترغبون في استخدام العرن كوصفة لتحسين المزاج بالأعشاب، إليكم بعض المقترحات:

• تناول مكمّلات العرن، والتي قد تأتي على هيئة مستخلص سائل أو كبسولات.
• شرب شاي مصنوع من عشبة العرن.

الكركم 

قد يكون للكركم تأثير إيجابي على الحالة النفسية، إذ يحتوي مركّب الكركمين والذي قد يساعد على تخفيف حدّة الاكتئاب وأعراضه. وتبعًا لإحدى الدراسات؛ قد يكون الكركم فعالًا في مقاومة أعراض الاكتئاب بطريقة تضاهي فاعلية بعض مضادات الاكتئاب الشائعة.

ويعتقد أنَّ فوائد الكركم في هذا الشأن تعزى لقدرته المحتملة على رفع مستويات بعض المواد الكيميائية في الدماغ المسؤولة عن تنظيم الحالة المزاجية، مثل: السيروتونين، والدوبامين.تعرفوا على فوائد الكركم الاخضر.

طرق استخدام الكركم لتحسين المزاج

إذا كنتم ترغبون في استخدام الكركم كوصفة لتحسين المزاج بالأعشاب، إليكم بعض المقترحات: 

• إضافة الكركم لأطباقكم ولمشروباتكم، مثل: الحليب الساخن، والأرز، والحساء.
• تناول مكملات الكركم.

المليسة

تبعًا لبعض الدراسات الأولية، يمكن لاستعمال عشبة المليسة أن يساعد على تحسين المزاج. كما يمكن لاستعمالها بانتظام أن يساعد كذلك على: مقاومة التوتر والقلق، وتحسين القدرة على الخلود لنوم عميق ليلًا. تعرفوا على 6 أنواع من الأعشاب لها فوائد على الصحة.

طرق استخدام المليسة لتحسين المزاج

إذا كنتم ترغبون في استخدام المليسة كوصفة لتحسين المزاج بالأعشاب، إليكم بعض المقترحات:

• شرب شاب المليسة، والذي يمكن إعداده من خلال غلي ورق المليسة في الماء لدقائق.
• فرك منطقة المعصمين وخلف الأذنين بأوراق المليسة المطحونة.