أطعمة مفيدة جدا لصحة القلب!

إليكم من موقعنا أنواع أطعمة مفيدة جدا لصحة القلب! إكتشفوا ما هي هذه الأطعمة وأدرجوها ضمن نظامكم الغذائي لتستفيدوا منها.

ias

القلب هو مركز الدورة الدموية، لذلك فهو يعتبر من أهم الأعضاء في الجسم. فيما يلي بعض انواع الاطعمة الفائقة والتي عند إضافتها إلى النظام الغذائي اليومي يمكنأن تساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

الشوفان:

أطعمة مفيدة جدا لصحة القلب!

الشوفان من الحبوب الصحية للقلب، فهو غني بالبيتا غلوكان الذي يساعد على خفض مستويات الكوليسترول والحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم.

الخضار الورقية:

السبانخ والخضار الورقية الأخرى هي قوة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الاكسدة التي تدعم وظيفة القلب.

المكسرات النيئة:

يوفر اللوز والجوز والفستق الدهون الصحية للقلب والألياف والمواد المغذية الأساسية التي تساهم في صحية القلب والأوعية الدموية بشكل عام.

زيت الزيتون:

زيت الزيتون هو مصدر الدهون غير المشبعة، والتي يمكن أن تساعد على خفض نسبة الكولسترول الضار وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

الأفوكادو:

الأفوكادو غنية بالبوتاسيوم والدهون الأحادية غير المشبعة. يساهم الأفوكادو في خفض ضغط الدم ويساعد على تحسين صحة القلب.

الشوكولاتة الداكنة:

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مركبات الفلافونويد التي تفيد صحة القلب

البقوليات:

تعتبر الفاصولياء والعدس والحمص مصادر ممتازة للألياف والبروتين ومضادات الأكسدة التي تدعم القلب.

الشاي الاخضر:

يحتوي الشاي على البوليكاتول الذي يساعد على خفض مستويات الكوليسترول وتحسين صحة القلب.

التوت:

تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في التوت على مكافحة الإجهاد التأكسدي ودعم صحة الأوعية الدموية.


مواضيع ذات صلة

تناول البسكويت مع الشاي يوميًا: عادة لذيذة لكنها خطيرة!

طريقة عمل مسقعة الباذنجان : وصفة لذيذة مناسبة لمائدتكم الرمضانية

فوائد ورق الريحان المغلي.. حقائق صحية مذهلة ستفاجئكم!

فوائد عسل الزهور للصحة والهضم لا تقدّر بثمن

طرق مبتكرة لإدخال فاكهة القشطة إلى وجباتكم اليومية بسهولة!

أطعمة مليئة بالصوديوم: احذروا هذه الخيارات الشائعة

أيهما أفضل البروتين أم الكربوهيدرات لوجبة الصباح؟ إليكم التفاصيل

استخدامات جوزة الطيب للطهي رائحة ذكية وطعم لا مثيل له!

هل تناول الموز يوميًا يؤدي إلى زيادة الوزن؟ التفاصيل هنا

أنواع طبخ البيض: من المسلوق إلى الشكشوكة بوصفات شهية

إشتركي بنشرتنا الإخبارية