أطعمة غنية بالماء تناولوها للمحافظة على رطوبة جسمكم!

تعرفوا معنا من خلال هذا المقال على أطعمة غنية بالماء تناولوها للمحافظة على رطوبة جسمكم في أيام الصيف الحار.

ينصح بحصول الجسم على 20% من احتياجاته من الماء عن طريق الطعام، لذا نقدم لكم فيما يلي أبرز الأطعمة الصحية التي تضم كميات كبيرة من الماء، أدخلوها ضمن نظامكم الغذائي السليم واستهلكوها بانتظام للمحافظة على رطوبة جسمكم خصوصًا خلال فصل الصيف.

الجريب فروت

يعتبر الجريب فروت من الفواكه الحمضية التي تعرف بفوائدها المتعددة، وهو يحتوي حوالي 90% من الماء لذلك يعد من الأطعمة المقاومة للعطش والتي تمد الجسم بكميات وفيرة من الماء.

الخيار

يعد الخيار غذاءً صحيًا مثاليًا ينصح بتناوله في فصل الصيف ذلك لأنه يحتوي الماء بنسبة 96.7 % ، ويعتبر من الخضار المنعشة والمرطبة للجسم.

البطيخ

يحتوي البطيخ 92% من الماء الذي يساعد على الشعور بالإنتعاش ويقي من الشعور بالعطش أثناء أيام الصيف الحار، لذا ينصح بتناول هذه الفاكهة لترطيب الجسم.

البرتقال

تناولوا البرتقال بكثرة ذلك لأنه يحتوي حوالي 87% من الماء، مما يساهم في حماية الجسم من الجفاف خلال فصل الصيف.

الطماطم

تحتوي الطماطم حوالي94 % من الماء وهي من المكونات الغنية بالفيتامينات والمعادن ما يجعلها غذاءً صحيًا ينصح باستهلاكه بشكل منتظم.

الخس

يعتبر الخس غني بالفيتامينات بشكل كبير وقد يصل محتواه من المياه إلى حوالي 95% لذا فهو يعتبر من الأطعمة المغذية والمفيدة والتي ينصح بتناولها أيام الحر بشكل خاص.

السبانخ

تعد السبانخ من أكثر الخضراوات الورقية التي تضم فوائد غذائية لا تعد لا تحصى، وهي غنية بالماء بشكل كبير بحيث يصل محتواها من الماء إلى حوالي 90%، لذا يعتبر هذا النوع من الخضراوات مفيدًا جدًا لترطيب الجسم.