أطعمة تزيد خلايا الدم البيضاء لتقوية المناعة

إن كريات الدم البيضاء تعتبر أساسية لتعزيز المناعة إذ لدى إصابتنا بعدوى معينة تتكاثر هذه الكريات البيض لتحارب الاجسام الغريبة للتخلص من المرض. اليكم أطعمة تزيد خلايا الدم البيضاء لتقوية المناعة من موقع أطيب طبخة.

إن الحفاظ على مناعة جسم قوية أساسية لمحاربة المرض ونزلات البرد ولضمان وقاية الجسم من الاصابة بالتهابات خطيرة. يمكن أن يؤدي الحفاظ على خلايا الدم البيضاء أو زيادتها إلى تعزيز قدرة الجسم على البقاء بصحة جيدة بشكل كبير. هل تتساءلون كيف يمكن علاج نقص كريات الدم البيضاء بالأكل؟

لزيادة خلايا الدم البيضاء

إن الحصول على جهاز مناعي قوي ليس وليدة ليلة وضحاها بل على الانسان أن يتبع نظام غذائي طويل الامد لتقوية جهاز المناعة:

المأكولات الغنية بالأوميغا 3

إن الأوميغا 3 يتوفر في العديد من المأكولات كالمكسرات، البذور وزيوت السمك وذلك يعمل على تنشيط خلايا الدم البيضاء ما يساعد على تعزيز وتقوية المناعة. كما أن المكسرات والبذور غنية بمضادات الاكسدة التي تساعد على محاربة الالتهابات. اليكم أطعمة تخفض كريات الدم البيضاء.

الخضار

إن الخضار صحية وأساسية لتعزيز المناعة وذلك عبر مساعدة الجسم في إنتاج الخلايا البيضاء. كل نوع من أنواع الخضار يحتوي نوع معين من المغذيات التي تساعد بطريقة معينة على تعزيز المناعة.

الثوم

لا بد أنكم سمعتم عن فوائد الثوم في تعزيز المناعة.وذلك بفضل مركبات الكبريت مثل الأليسين. تحفز هذه المركبات إنتاج كريات الدم البيضاء كما يحتوي معادن مثل السيلينيوم، لذلك يعزز الثوم قدرات الجسم في مكافحة الأمراض

الحمضيات

تحتوي الفواكه والخضار الحمضية فيتامين C الذي يعتبر أساسي وضروري لتعزيز وتقوية جهاز المناعة.

التوت

يحتوي التوت مضادات الأكسدة والفلافونويد الاساسية لمنع الالتهابات والوقاية من الامراض والفيروسات.

الزبادي

يساعد الزبادي الغني بالبروبيوتيك في الحفاظ على ميكروبيوم الأمعاء المتوازن، وهو أمر بالغ الأهمية لوظيفة المناعة المثالية.