ماذا يحدث لجسمكم عندما تتناولون السمك بانتظام؟
نشر في 02.11.2023
الفيتامينات عبارة عن حبوب يمكن تناولها يوميا مع نظامكم الغذائي،وبشكل خاص الأشخاص الذين يعانون من ظروف صحية، فهل هناك أضرار كثرة تناول الفيتامينات على الصحة: إحذروا منها!
قد تُسبّب الجرعات المفرطة من الفيتامينات أضراراً على الصحة على المدى القريب أو البعيد، بحيث تؤدي إلى الإصابة بالسكتة الدماغية، وتقلصات المعدة، والإسهال، والغثيان، وآلام الرأس، والطفح الجلدي والحساسية. إنتبهوا من 5 أكلات تسبّب الإسهال تجنبوها.
أضرار عدّة يمكن أن تتركها الفيتامينات على الصحة في حال الإكثار منها، أبرزها:
إنَّ تناول جرعة زائدة من الفيتامينات، A وE وK وD قد تسبّب أعراض الغثيان والإمساك وسرعة ضربات القلب وتؤدي إلى الاكتئاب، لهذا السبب، من المهم مراجعة طبيبكم قبل تناول أيّ فيتامينات متعددة. تعرفوا على أندر أنواع الفيتامينات المتوفرة بالأطعمة.
في حال الإكثار من تناول الفيتامينات، قد يصل الكالسيوم في الدمّ إلى مستويات يمكن أن تُسبّب أعراضًا مزعجة وخطيرة منها ضيق في الجهاز الهضمي، مثل القيء والغثيان، وآلام في المعدة، والتعب والدوخة والارتباك، والعطش الشديد. والمعدل الطبيعي للكالسيوم في الدم هو 8.5-10.2 ملغرام / ديسيلتر.
تعد آلام المعدة والإمساك والإسهال من الشكاوى الهضمية الشائعة التي ترتبط غالبًا بعدم تحمل الطعام أو متلازمة القولون العصبي، وقد تحدث هذه الأعراض لدى أولئك الذين يتلقون جرعات عالية من فيتامين (د)، كما هو الحال مع الأعراض الأخرى ، يبدو أن الاستجابة فردية حتى عندما ترتفع مستويات فيتامين (د) في الدم بشكل مماثل. تعرفوا على فواكه تهيج القولون العصبي.
نظرًا لأنّ فيتامين “د” يلعب دورًا مهمًا في امتصاص الكالسيوم وأيض العظام، فإنَّ الحصول على ما يكفي منه أمر بالغ الأهمية للحفاظ على عظام قوية. لكن تجنبوا تناول مكملات فيتامين “د” بشكل مفرط وتناول مكملات فيتامين ك 2، واستبدلوها بالأطعمة الغنية بفيتامين K2، مثل منتجات الألبان واللحوم العشبية، لأنّ الإفراط في تناولها قد يترك رد فعل عكسي ويسبّب هشاشة مفرطة في العظام. إليكم أكل غني بالفيتامينات.
تؤثر الجرعات العالية على صحة الكلى بحيث يمكنها أن تتسبّب ببعض الآثار الجانبية التالية: